Kuna shirye don kawar da damuwa a cikin ɗakin zafi? Gano gwanin shakatawa na ƙarshe tare da na'urorin zafi na zamani, waɗanda aka ƙera don narkar da tashin hankali da haɓaka jin daɗin rayuwa gaba ɗaya. Ko kuna fama da ciwo mai tsanani ko kuma kawai kuna buƙatar ɗan lokaci don kwantar da hankali, ɗakunan mu masu zafi suna ba da mafita mai kwantar da hankali tare da maganin ruwa wanda ke haɓaka wurare dabam dabam, yana rage taurin tsoka, da kwantar da hankali. Jiƙa na yau da kullun na iya haɓaka ingancin bacci, haɓaka lafiyar zuciya, har ma da haɓaka yanayin ku ta hanyar sakin waɗancan endorphins masu jin daɗi. Bugu da ƙari, hanya ce mai kyau don haɗi tare da ƙaunatattun, sa kowane jiƙa ya zama abin haɗin gwiwa. Tsaro na farko! Ka tuna ka zauna cikin ruwa, iyakance jiƙanka zuwa minti 15-25, kuma ka ji daɗin zafi a yanayin zafi mai dadi.
Bayan dogon mako na aikin juggling, iyali, da jerin abubuwan yi marasa iyaka, sau da yawa ina samun kaina ina sha'awar lokacin kwanciyar hankali. Sauti saba? Idan kuna kama da ni, kun san cewa rayuwa na iya zama guguwa, barin ɗan ɗaki don shakatawa. A nan ne gwanin baho mai zafi ya shigo ciki. Ka yi tunanin fita bayan rana mai zafi, faɗuwar rana, kuma iska ta cika da iska mai laushi. Kuna nutsewa cikin ruwa mai ɗumi, mai kumfa, kuma nan take, damuwa ta narke. Amma ta yaya kuke juya wannan mafarkin ya zama gaskiya? Mu karya shi. Mataki na 1: Zaɓan Wurin Zafi Da Ya dace Ba duk wuraren zafi ba ne aka ƙirƙira su daidai. Na koyi cewa da wuya hanya. Nemo ɗaya tare da jets daidaitacce, wurin zama mai daɗi, da fasalulluka masu ƙarfi. Ko kuna son jin daɗin zama mai kujeru biyu ko samfuri mai faɗi don nishaɗi, akwai wani abu don kowa da kowa. Mataki na 2: Saita Scene Da zarar kuna da baho mai zafi, lokaci ya yi da za ku ƙirƙiri ingantaccen yanayi. Yi tunanin haske mai laushi, watakila wasu kyandirori na waje, da jerin waƙoƙin da kuka fi so. Na gano cewa ƙara ƴan kyandirori masu iyo ko ma ƙaramin magana mai hana ruwa iya haɓaka ƙwarewar. Mataki na 3: Gayyatar Abokai ko Jin Dadin Keɓantawa Wuraren zafi suna da kyau don saduwa da juna, amma kuma sun dace da hutun kaɗaici. Sau da yawa ina gayyatar abokai zuwa ga maraice mai ban sha'awa, amma wani lokacin, Ina so in ji daɗi cikin kwanciyar hankali, in yi tunani game da mako. Yana da duk game da abin da kuke bukata a lokacin. Mataki na 4: Ƙara Ƙarfafawa Yi la'akari da haɓaka ƙwarewar ku tare da ƴan kari. Abin sha mai sanyi a hannu, littafi mai kyau, ko ma wasu mahimman mai masu kwantar da hankali na iya yin duk bambanci. Na gano cewa ɗan ɗanɗanon aromatherapy na iya juya jiƙa mai sauƙi zuwa ƙaramin rana ta wurin hutu. Tunanin Karshe Zuba hannun jari a cikin kwanon zafi ba kawai abin alatu bane; game da ƙirƙirar wa kanku wuri mai tsarki ne. Wuri ne inda zaku iya kwancewa, caji, da kuma kubuta daga rudani na rayuwar yau da kullun. Don haka, idan kuna jin damuwa, ku tuna cewa wasu lokuta a cikin wanka mai zafi na iya zama cikakkiyar magani. Rungumi ƙwarewar, kuma za ku iya ganin cewa shakatawa ya kusa kusa fiye da yadda kuke zato.
Bayan dogon rana mai cike da tarurruka, kwanakin ƙarshe, da jerin abubuwan da ba su ƙarewa ba, damuwa na iya jin kamar baƙo mara maraba wanda ya ƙi barin. Na zo wurin, kuma na san yadda ake ji don neman lokacin kwanciyar hankali. A nan ne sihirin ruwan zafi ya shigo. Ka yi tunanin shiga cikin ruwa mai dumi, mai kumfa bayan kwana mai tsanani. Jin daɗi yana lulluɓe ku, yana narkar da tashin hankali a cikin tsokoki. Damuwar? Ya fara nisa kamar balloon da ke shawagi zuwa sama. Amma ta yaya kuke tabbatar da wannan mafarkin? Mu karya shi. Da farko, la'akari da sarari. Kuna da bayan gida ko baranda wanda zai iya ɗaukar wanka mai zafi? Idan ba haka ba, kada ku damu! Akwai zaɓuɓɓuka don ƙananan wurare, ma. Kawai ku hango ɗan ƙaramin oasis ɗin ku, wurin da zaku iya kwancewa, koda na ƴan mintuna ne kawai. Na gaba, yi tunani game da nau'in ruwan zafi wanda ya dace da bukatun ku. Shin kuna son wani abu mai ɗanɗano don hutun kaɗaici, ko kuna shirin karbar bakuncin abokai don hutun karshen mako? Bincika samfura daban-daban da fasali don nemo mafi dacewa. Da zarar kun yi zaɓinku, lokaci ya yi da za ku yi tunani game da shigarwa, tabbatar da an saita komai cikin aminci kuma daidai. Yanzu ya zo mafi kyawun sashi: cika shi da ƙara mai da kuka fi so ko bama-bamai na wanka. Ka yi tunanin kana nutsewa cikin ruwan dumi, kana jin daɗin ƙamshi masu sanyaya zuciya, da barin damuwarka ta wanke. Don haɓaka ƙwarewar wanka mai zafi, saita jadawalin yau da kullun. Ko yana da saurin jiƙa bayan aiki ko ja da baya na karshen mako, sanya shi al'ada na iya rage matakan damuwa. A ƙarshe, baho mai zafi ba kawai abin alatu ba ne; hanya ce ta shakatawa da kwanciyar hankali. Ta hanyar ɗaukar matakai don ƙirƙirar Wuri Mai Tsarki, za ku iya yin bankwana da damuwa da gaisuwa ga kwanciyar hankali. To me yasa jira? Wurin zafi yana jira!
Ka yi tunanin dawowa gida bayan dogon kwana, kowace tsoka a jikinka tana kururuwa don samun sauƙi. Kuna mafarkin nutsewa cikin ruwa mai dumi, mai kumfa, barin damuwa na rana ya narke. Amma sai gaskiya ta faɗo: gidanku ba shi da cikakkiyar wannan yanki. Anan ne ruwan zafi ke shiga cikin wasa. Ba kawai kayan alatu ba ne; za su iya canza gidan ku zuwa wurin shakatawa. Amma tare da zaɓuɓɓuka da yawa a can, ta yaya za ku zaɓi wanda ya dace don sararin ku? Bari mu nutse cikin mahimman abubuwan. Na farko, la'akari da girman. Kuna son jin daɗin wanka na mutum biyu don maraice na kusa, ko mafi girma samfurin don taron dangi? Na tuna lokacin da nake farautar ruwan zafi na; Na fara tunanin girma ya fi kyau. Duk da haka, bayan wasu tunani, na gane cewa ƙaramin baho ya dace da salon rayuwata daidai. Ya kasance mafi sauƙi don kulawa kuma har yanzu yana ba da hutun da nake sha'awar. Na gaba, yi tunani game da fasali. Kuna son jiragen sama masu tausa bayanku, ko watakila fitilun LED don ɗan yanayi? Na taɓa gwada baho tare da jets daidaitacce, kuma yana jin kamar gogewar wurin shakatawa na sirri duk lokacin da na yi amfani da shi. Siffofin na iya haɓaka ƙwarewar shakatawar ku sosai, don haka zaɓi cikin hikima! Kar a manta game da shigarwa. Wasu tubs suna buƙatar saitin ƙwararru, yayin da wasu na iya zama aikin DIY. Na koyi wannan hanya mai wuya lokacin da na yi ƙoƙarin shigar da samfurin da aka yi nufi ga ƙwararru. Ya juya ya zama wasan kwaikwayo na kurakurai, amma na samu daidai. Tabbatar karanta buƙatun shigarwa kafin yin siye. A ƙarshe, la'akari da kulawa. Wasu wuraren zafi suna buƙatar kulawa fiye da sauran. Na kasance ina tsammanin zan iya ɗaukar kowane samfurin, amma na gane da sauri cewa kiyayewa na yau da kullum yana da mahimmanci don kwarewa mai dorewa. Zaɓi baho wanda ya dace da matakin jin daɗin kula da ku. A taƙaice, gano madaidaicin baho mai zafi ya haɗa da la'akari da girma, fasali, shigarwa, da kiyayewa. Yana da game da ƙirƙirar hutun hutu a cikin gidan ku wanda ya dace da bukatunku. Don haka, ci gaba, ɗauka! Cikakkiyar tserewar ku ita ce yanke shawara kawai.
Bayan tsawon yini, nakan sami kaina cikin damuwa da damuwa. Bukatun aiki, iyali, da rayuwa na iya tarawa kamar wanki da ake jira a naɗe. Na kasance ina tunanin cewa shakatawa abin alatu ne, abin da ba zan iya ba. Amma sai na gano farin cikin jikewa. Jiƙa ba kawai don samun tsabta ba ne; hanya ce mai sauƙi amma mai tasiri don kawar da damuwa da caji. Anan ga yadda na maida banɗaki na ya zama wuri na sirri, mataki-mataki. Na farko, na saita yanayi. Haske shine maɓalli. Ina dushe fitulun ina kunna 'yan kyandirori. Harshen harshen wuta yana haifar da yanayi mai natsuwa, kuma haske mai laushi yana sa komai ya ji daɗi. Na gaba, na shirya wanka mai jiƙata. Na cika baho da ruwan dumi, ina ƙara ɗigon digo na mahimman man da na fi so. Lavender ko eucalyptus yana aiki abubuwan al'ajabi don shakatawa. Yayin da tururi ya tashi, zan iya jin tashin hankali a cikin tsokoki na ya fara narkewa. Yayin da baho ya cika, na tattara abubuwan da nake bukata: littafi mai kyau, wasu kiɗa masu kwantar da hankali, ko ma podcast. Wannan shine lokacina, kuma ina so in yi amfani da shi sosai. Na koyi cewa samun wani abu da zai raba hankalina yana taimaka mini in natsuwa har ma. Da zarar na zauna a cikin baho, na ɗauki ɗan lokaci don yin numfashi sosai. Ina mai da hankali kan zazzafar ruwan da ke lulluɓe ni, na bar tunanina ya tafi. Yana da ban mamaki yadda 'yan mintoci kaɗan a cikin wannan yanayin kwanciyar hankali za su iya canza yanayina gaba ɗaya. Bayan jikewa, koyaushe ina jin annashuwa kuma a shirye nake in magance duk abin da ke gaba. Na gano cewa sanya wannan zama na yau da kullun na yau da kullun ya inganta rayuwata gaba ɗaya. Don haka, idan kuna jin nauyin duniya akan kafaɗunku, yi la'akari da ba da gwadawa. Hanya ce mai sauƙi, mai inganci don samun nutsuwa a cikin hargitsi. Amince da ni, tunaninka da jikinka za su gode maka. Don duk wani tambaya game da abubuwan da ke cikin wannan labarin, tuntuɓi Jason Chan: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
