Shin shakatawa kawai kumfa tafi?

Damuwa yana da hanyar da za ta iya shiga rayuwar mu, ko ba haka ba? Wani lokaci, kuna shan kofi na safe, kuma na gaba, dutsen ayyuka ya mamaye ku. Na kasance a wurin, ina jin kamar ina juggling takuba masu wuta yayin da nake hawa uke a kan igiya mai ƙarfi. Yana da yawa, dama? Amma idan na gaya muku cewa sarrafa damuwa zai iya zama mai sauƙi kamar fitar da kumfa? Ee, kun ji ni! Bari mu nutse cikin yadda za mu iya magance damuwa gaba-gaba, kumfa ɗaya a lokaci guda. Gano Masu Damuwa Abu na farko da farko, dole ne in gano abin da ke haifar da damuwa. Ya aiki? Iyali? Ko wataƙila wannan jerin abubuwan da ba za su ƙare ba? Ɗaukar ɗan lokaci don gano waɗannan abubuwan damuwa yana da mahimmanci. Dauki littafin rubutu ka rubuta abin da ke yi maka nauyi. Yana kama da barin iska daga cikin balloon - ba zato ba tsammani, yana jin sauƙi! Numfashi da Saki Yanzu, anan ne ɓangaren kumfa ke shigowa. Na gano cewa ɗaukar ɗan zurfin numfashi na iya haifar da bambanci. Shaƙa sosai ta hancin ku, riƙe shi na ɗan lokaci, sannan ku fitar da numfashi a hankali. Ka yi tunanin busa kumfa da kowane numfashi. Yana kwantar da hankali, kuma yana taimakawa sakin tashin hankalin da aka gina. Yin Hutu Shin kun taɓa ƙoƙarin yin aiki ta hanyar damuwa? Yana kama da ƙoƙarin yin tseren marathon ba tare da horarwa ba—mai ban sha’awa! Na fara haɗa gajerun hutu a cikin rana ta. Ko tafiya cikin sauri a waje ko ƴan mintuna kaɗan na mikewa, waɗannan ƴan dakatawar suna taimaka min sanyaya zuciyata. Kuma meye haka? Ina komawa zuwa ayyukana tare da kai mai haske. Nemi Kumfa Me ke kawo muku farin ciki? A gare ni, littafi ne mai kyau ko podcast mai ban dariya. Shiga cikin ayyukan da ke sa ku murmushi na iya zama magani mai ƙarfi ga damuwa. Yana kama da samun kumfa na farin ciki a cikin hargitsi. Yi lokaci don waɗannan lokutan; suna da mahimmanci. Haɗa da Wasu Ba zan iya nanata wannan isashen ba — yin magana da abokai ko dangi game da abin da ke damun ku na iya zama warkewa sosai. Wani lokaci, raba ra'ayoyin ku kawai na iya sauƙaƙa nauyi. Ƙari ga haka, za su iya samun shawara mai kyau ko kuma kawai kunnen sauraro. A taƙaice, damuwa ba dole ba ne ya zama aboki na dindindin. Ta hanyar gano abubuwan damuwa, aiwatar da numfashi mai zurfi, yin hutu, yin ayyuka masu daɗi, da haɗawa da wasu, za mu iya fitar da waɗannan kumfa na damuwa. Rayuwa ta yi gajere da damuwa don a yi la'akari da ita-bari mu yi iyo sama da ita maimakon!

Jin gajiya? Rayuwa na iya jefa mu da yawa, kuma wani lokacin yakan ji kamar muna juggling abubuwa miliyan lokaci guda. Na kasance a wurin - damuwa, damuwa, da kuma son ɗan lokaci don numfashi. Amma idan na gaya muku akwai hanya mai sauƙi don samun hutu nan take? Bari mu nutse cikin matakan da suka yi mini aiki da sauran su. Na farko, nemo wuri shiru. Wannan na iya zama kusurwar jin daɗin ku a gida, wurin shakatawa na lumana, ko ma motar ku (idan kuna buƙatar tserewa da sauri). Makullin shine ƙirƙirar wuri inda abubuwan da ba su da hankali ba su da yawa. Na gaba, mayar da hankali kan numfashinka. Rufe idanuwanka ka yi dogon numfashi a cikin hancinka, ka rike shi na dan lokaci, sannan ka fitar da numfashi a hankali ta bakinka. Maimaita wannan sau da yawa. Yana sauti mai sauƙi, amma yana da matukar tasiri. Wannan dabara tana taimakawa kwantar da hankalin ku kuma yana nuna jikin ku don shakatawa. Yanzu, bari mu ƙara ɗan motsi. Mikewa na iya yin abubuwan al'ajabi. Tashi, kai sama, sannan ka lanƙwasa don taɓa yatsun kafa. Ji tashin hankali ya narke yayin da kuke motsawa. Ba kwa buƙatar zama gwanin yoga; 'yan mikewa a hankali kawai zasu iya yin dabara. Idan kuna da ɗan ƙarin lokaci, yi la'akari da zaman tunani mai sauri. Akwai wadatattun ƙa'idodi waɗanda ke jagorantar ku ta hanyar motsa jiki. Minti goma kawai na iya haifar da canji mai gani a cikin yanayin ku. A ƙarshe, kar ku manta da yin maganin kanku. Ko kofi ne mai dumi na shayi, abin ciye-ciye da aka fi so, ko 'yan mintoci tare da littafi mai kyau, sami wani abu da ke kawo muku farin ciki. Yana da mahimmanci don yin caji da tunatar da kanku cewa kun cancanci waɗannan lokutan kwanciyar hankali. A taƙaice, samun annashuwa nan take shine game da ƙirƙirar sarari don kanku, mai da hankali kan numfashinku, haɗa motsi, ƙoƙarin yin zuzzurfan tunani, da kula da kanku. Rayuwa na iya zama da wahala, amma tare da waɗannan matakai masu sauƙi, za ku iya dawo da kwanciyar hankalin ku kuma ku ji daɗin lokacin kwanciyar hankali da ake buƙata. Ka tuna, duk game da ma'auni ne, kuma kuna da wannan!

Bayan doguwar rana mai cike da tashin hankali, sau da yawa nakan sami kaina da burin samun kwanciyar hankali. Damuwar ta taru, kuma ina so in cire. Sauti saba? Idan kun taɓa jin damuwa kuma kuna buƙatar tserewa mai kwantar da hankali, Ina da dabarar wanka mai sauƙi mai sauƙi wanda zai iya zama amsar kawai. Matsalar: Damuwa da tashin hankali Rayuwa na iya zama guguwa, wani lokacin kuma sai a ji kamar muna gudu a kan komai. Bukatun aiki, dangi, da duk abin da ke tsakanin na iya barin mu cikin rudani. Na kasance a wurin - ina kallon agogo, ina fatan 'yan mintoci kaɗan don yin numfashi da shakatawa. A nan ne wankan kumfa ke shigowa, amma ba kawai kowane wankan kumfa ba—wannan mai canza wasa ne. Maganin: Dabarar Wankan Bubble Sauƙaƙan Bari mu raba shi cikin matakai masu sauƙi: 1. Tara Kayan Kaya ***: Duk abin da kuke buƙata shine maganin wanka mai kyau na kumfa, wasu kyandirori, da kiɗan da kuka fi so. Idan kuna so, ƙara 'yan digo na mahimman mai don ƙarin taɓawa na shakatawa. 2. ** Saita Yanayin ***: Haska kyandir kuma rage fitilu. Ƙirƙirar yanayi mai gayyata. Na gano cewa yanayi mai jin daɗi yana haifar da bambanci. 3. **Guda Ruwan: Yayin da kike cika baho, sai ki zuba ruwan kumfa. Yawancin kumfa, mafi kyau! Ku amince da ni, duk game da wannan jin daɗi ne. 4. Kaji dadi: Da zarar tankar ta shirya, sai a zube a ciki, a bar ruwan dumi ya lullube ka. Rufe idanuwanka ka ja dogon numfashi. Ji tashin hankali ya narke. 5. ** Ji daɗin Lokacin ***: Kunna waƙoƙin da kuka fi so kuma kawai ku shakata. Wannan shine lokacin ku. Ko kuna son yin tunani, yin zuzzurfan tunani, ko kawai ku ji daɗin shiru, rungumi shi. Sakamakon: Mai Rarraba Ku Bayan kamar mintuna 20-30 a cikin baho, na fito ina jin kamar sabon mutum. Damuwar ranar tana gushewa, na bar ni da nutsuwa. Yana da ban mamaki yadda sauƙaƙan wanka mai kumfa zai iya canza yanayi na kuma ya sake cajin ruhuna. A ƙarshe, idan kuna jin damuwa, gwada wannan dabarar wanka mai kumfa. Wani ɗan ƙaramin jari ne na lokaci wanda ke biyan kuɗi don shakatawa da haɓakawa. Ka tuna, kula da kanka ba abin jin daɗi ba ne; larura ce. Don haka ci gaba, kula da kanku don ɗan kula da kanku - kun cancanci hakan!

Bayan doguwar yinin aiki, sau da yawa nakan sami kaina da burin samun kwanciyar hankali. Haushi da hayaniya na iya ɗaukar nauyi, kuma na san ba ni kaɗai ke cikin wannan jin ba. Dukanmu muna sha'awar hanyar kwancewa, amma wani lokacin yana da wuya a sami wannan cikakkiyar kubuta. A nan ne kumfa ke shigowa-e, waɗancan ƙananan wurare masu ban sha'awa waɗanda ke iyo da rawa a cikin iska. Kumfa na iya canza tsarin shakatawa na yau da kullun ta hanyoyin da ba za ku yi tsammani ba. Ga yadda na shigar da su cikin rayuwata, da yadda ku ma za ku iya. Mataki na 1: Ƙirƙirar muhallin da ya dace Abu na farko, saita yanayi. Ina son rage fitilu kuma in kunna kiɗa mai laushi. Wannan yana haifar da yanayi mai natsuwa wanda ke shirya tunani na don shakatawa. Ba kwa buƙatar saitin kyawawa; kawai kusurwa mai jin daɗi a cikin gidan ku zai yi. Mataki na 2: Shirya Kayayyakin Kumfa Na gaba, tattara kayan aikin kumfa. Wannan zai iya zama sauƙi mai sauƙi na maganin kumfa ko ma haɗin DIY na sabulu da ruwa. Na gano cewa maganin da aka yi na gida yakan haifar da kumfa masu girma da ƙarfi. Ɗauki kumfa mai kumfa ko ma bambaro - sami ƙirƙira! Mataki na 3: Rungumar Lokacin Yanzu ɓangaren nishaɗi ya zo. Matsa waje ko sami fili mai faɗi a cikin gida, kuma fara busa kumfa. Akwai wani abu mai ban mamaki game da kallon su suna shawagi, yana nuna haske da launuka. Tunatarwa ce don barin damuwa kuma kawai ku ji daɗin lokacin. Sau da yawa ina samun kaina ina murmushi yayin da nake bin kumfa, ina sake jin kamar yaro. Mataki na 4: Tunani da Hutu Yayin da kuke busa kumfa, ɗauki ɗan lokaci don tunani. Wace damuwa kike bari? Me kuke godiya a yau? Wannan aikin tunani, haɗe tare da farin ciki na kumfa, na iya haɓaka ƙwarewar hutun ku sosai. Mataki na 5: Maimaita Shi Na yau da kullun A ƙarshe, la'akari da sanya lokacin kumfa ya zama wani ɓangare na yau da kullun na shakatawa. Ko sau ɗaya ne a mako ko kowane maraice, samun wannan aikin mai daɗi don sa ido na iya yin babban bambanci a cikin lafiyar kwakwalwar ku. A taƙaice, kumfa sun fi nishaɗin ƙuruciya kawai; za su iya zama kayan aiki mai ƙarfi don shakatawa. Ta hanyar ƙirƙirar yanayin da ya dace, tattara kayan ku, rungumar lokacin, yin tunani akan tunanin ku, da kuma sanya shi ya zama na yau da kullun, zaku iya canza yanayin hutunku zuwa tsere mai daɗi. Don haka me yasa ba gwada shi ba? Kuna iya kawai gano cewa kumfa shine mabuɗin samun kwanciyar hankali.

Rayuwa za ta iya ji kamar yanayin damuwa mara ƙarewa, ko ba haka ba? Tsakanin lokacin ƙarshe na aiki, nauyin iyali, da yawan kutse na sanarwa, yana da sauƙin jin gajiya. Na kasance a wurin, ina juggling ayyuka kuma ina jin kamar ina kan injin tuƙi wanda ba zai tsaya ba. Amma idan na gaya muku akwai hanya mai sauƙi don kumfa hanyar ku zuwa rayuwar da ba ta da damuwa fa? Mu karya shi. Gano Abubuwan Dake Damuwa Da farko, ɗauki ɗan lokaci don yin tunani game da ainihin abin da ke damun ku. Shin wannan dutsen imel ɗin ne? Jerin abubuwan yi mara iyaka? Wataƙila matsi ne don kiyaye komai daidai. Gane waɗannan abubuwan jan hankali shine matakin farko na sarrafa su. ** Ƙirƙiri kumfa** Yanzu, bari muyi magana game da ƙirƙirar kumfa. Hoton wannan: wuri mai dadi inda zaku iya tserewa hargitsi. Zai iya zama kusurwar falon ku, gidan abincin da aka fi so, ko ma wurin shakatawa mai natsuwa. Wannan shi ne Haikalinku. Yi shi gayyata-ƙara kujera mai daɗi, wasu ƙamshi masu kwantar da hankali, ko ma waƙoƙin da kuka fi so. ** Sanya Iyakoki *** Na gaba, lokaci yayi da za a saita wasu iyakoki. Yi magana da waɗanda ke kewaye da ku game da buƙatar ku na lokaci mara yankewa a cikin kumfa. Ko alama ce ta "Kada ku damu" ko kawai gaya wa 'yan uwa kuna buƙatar ɗan lokaci kaɗan don kanku, kafa wannan wuri yana da mahimmanci. Shiga cikin Ayyukan Nishadantarwa Da zarar kun shiga cikin kumfa, shiga ayyukan da ke taimaka muku kwance. Yana iya zama karanta littafi, yin tunani, ko ma busa kumfa (e, kun karanta daidai!). Ayyuka masu sauƙi, masu wasa suna iya mayar da ku zuwa tunanin rashin kulawa da kuma taimaka muku kawar da damuwa. ** Tunani kuma Daidaita *** Bayan ɓata lokaci a cikin kumfa, ɗauki ɗan lokaci don tunani. Yaya jiki? Me ya yi aiki? Me bai yi ba? Daidaita kumfa da ayyukanku kamar yadda ake buƙata don tabbatar da ya kasance tabbataccen koma baya gare ku. Haɗa waɗannan matakan cikin ayyukan yau da kullun na iya rage damuwa sosai. Ka tuna, batun ƙirƙirar sarari ne inda za ka iya yin caji da sake haɗawa da kanka. Don haka, ci gaba — kumfa hanyar ku zuwa rayuwa mara damuwa! Kun cancanci shi. Tuntube mu akan Jason Chan: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Chan J. 2023 Damuwar Ku Kumfa Ne Kawai 2. Chan J. 2023 Gano Sirrin Samun Nishaɗi Nan take 3. Chan J. 2023 Unwind tare da Sauƙaƙan Waƙar Bubble Bath 4. Chan J. 2023 Yadda Bubbles Za Su Canza Rayuwar Ku Na Kwanciya 5. Chan J. J. 2023 Nasihu don Sarrafa damuwa Ta Hanyar Ayyuka masu Sauƙi