Kuna son sanin fa'idodin kiwon lafiya na wuraren zafi na waje? To, bari in gaya muku, waɗannan abubuwan al'ajabi ba wai kawai don kawar da damuwarku ba ne; suna ɗaukar naushi lokacin da ya zo don haɓaka jin daɗin ku gaba ɗaya! Ka yi tunanin nutsewa cikin ruwan dumi, jin tashin hankali ya narke daga tsokoki yayin da hankalinka ya tashi kamar shuɗiyar sama bayan hadari. Wannan rungumar ruwa mai ɗumi yana haɓaka wurare dabam dabam, wanda zai iya zama mai canza wasa ga waɗanda ke murmurewa daga raunuka ko kuma fama da ciwon amosanin gabbai. Kuma idan kuna jujjuyawa da jujjuyawa da daddare, jiƙa kafin kwanciya barci na iya yin abubuwan al'ajabi, yana taimaka muku kuɓuta cikin ƙasar mafarki yayin da jikinku ya huta. Amma jira, akwai ƙari! Yin jikewa a waje ba kawai yana ɗaga yanayin ku ba ne har ma yana buɗe kofa ga hulɗar jama'a-saboda menene ya fi raba dariya da jin daɗi tare da abokai yayin jin daɗin kumfa mai daɗi? A zahiri, wuraren zafi na waje suna kama da koma bayan lafiyar ku, haɗuwa da shakatawa, fa'idodin jiki, da yayyafa farin ciki na zamantakewa. Don haka, me ya sa ba za ku yi nasara ba? Jikinku da tunaninku zasu gode muku!
Bayan doguwar yini, babu wani abu da yake jin daɗin gayyata kamar nutsewa cikin bututun zafi na waje. Amma ka san cewa wannan sauƙi mai sauƙi yana ba da fa'idodin kiwon lafiya masu ban mamaki? Bari mu nutse cikin dalilin da yasa jika a cikin ruwan zafi ya wuce abin jin daɗi kawai. Da farko, rage damuwa shine babban fa'ida. Dukkanmu muna fuskantar damuwa, ko daga aiki, iyali, ko rayuwar yau da kullun. Lokacin da na shiga cikin baho mai zafi, ruwan dumi ya lulluɓe ni, yana narkar da tashin hankali. Ƙaunar ruwa yana sauƙaƙa matsa lamba akan haɗin gwiwa na, yana ba ni damar shakatawa duka jiki da tunani. Kamar karamin hutu ne a bayan gida na! Na gaba, bari muyi magana game da shakatawa na tsoka. Bayan motsa jiki ko kuma tsawon yini na tsaye, tsokoki na sukan ji matsewa. Jiƙa a cikin baho mai zafi yana taimakawa wajen ƙara yawan jini, wanda ke hanzarta dawo da tsoka. Na lura cewa ciwona yana raguwa sosai bayan 'yan mintoci kaɗan a cikin ruwa. Bugu da ƙari, zafi zai iya taimakawa wajen rage yanayin zafi na yau da kullum, yana mai da shi babban zaɓi ga waɗanda ke da ciwon huhu ko wasu cututtuka. Wani fa'ida shine ingantaccen ingancin bacci. Na kasance ina fama da yin barci, amma jiƙa kafin barci ya canza. Hawan zafin jiki yana biye da sanyi yana taimakawa sigina ga jikina cewa lokaci yayi da zan sauka. Sau da yawa ina samun kaina na fiɗa cikin sauƙi bayan jin daɗi. Yanzu, kada mu manta game da al'amuran zamantakewa. Wuraren zafi na iya zama wurin taro don abokai da dangi. Ina jin daɗin lokutan da aka yi tare da ƙaunatattuna, musayar labarai da dariya yayin da nake jin daɗin daɗin daɗi. Hanya ce mai kyau don ƙarfafa haɗin gwiwa da ƙirƙirar abubuwan tunawa masu dorewa. Don samun mafi yawan gogewar ɗakin wanka na zafi, la'akari da waɗannan matakai masu sauƙi: 1. ** Saita yanayin zafi mai kyau **: Nufin kusan 100-104 ° F don mafi kyawun shakatawa. 2. Kayyade lokacin jiƙa: Ki kiyaye shi zuwa mintuna 15-30 don gujewa zazzaɓi. 3. Ki kasance cikin ruwa: Ki rika shan ruwa kafin da bayan jikarki domin samun daidaiton jikinki. 4. ** Ƙirƙirar yanayi mai natsuwa ***: Ƙara wasu kiɗa mai laushi ko rage fitilu don ƙarin ƙwarewa. A taƙaice, guraren zafi na waje ba kawai game da alatu ba; suna ba da fa'idodin kiwon lafiya na gaske waɗanda ke haɓaka jin daɗin rayuwa. Daga damuwa da damuwa don inganta barci, fa'idodin sun bayyana. Don haka, idan ba ku riga kuka yi ba, yi la'akari da sanya wannan al'ada mai kwantar da hankali ta zama wani ɓangare na aikinku na yau da kullun. Ku amince da ni, jikinku da tunaninku za su gode muku!
Bayan dogon yini, sau nawa kuke samun kanku kuna marmarin samun kwanciyar hankali? Haushi da tashin hankali na rayuwar yau da kullun na iya barin mu jin gajiya da damuwa. A nan ne ra'ayin wani baho mai zafi ya shigo ciki. Hoton wannan: wani wuri mai dumi, mai kumfa a cikin bayan gida, yana shirye don kawar da damuwa. Bari mu rushe dalilin da yasa gidan zafi na waje zai iya zama maganin da ba ku san kuna bukata ba. 1. Taimakon Danniya A Hannunka Ka yi tunanin shiga cikin wannan ruwan dumi, jiragen sama suna murza maka baya, kuma duniyar waje tana shuɗewa. A gare ni, yana kama da buga maɓallin sake saiti. Zafin da ke kwantar da hankali yana taimakawa sauƙaƙe tashin hankali a cikin tsokoki, yana mai da shi cikakkiyar hanya don kwancewa bayan rana mai yawa. Nazarin ya nuna cewa jiƙa a cikin wanka mai zafi na iya rage matakan cortisol, wanda ke nufin rage damuwa da ƙarin shakatawa. 2. Ingantacciyar Lokaci Tare da Masoya Ba wai kawai ɗakin wanka mai zafi yana da kyau don shakatawa na solo ba, har ma yana iya zama hanya mai ban sha'awa don haɗawa da dangi da abokai. Na sha maraice marasa tunawa da yawa ina dariya da hira a ƙarƙashin taurari. Wuri ne na musamman inda zance ke gudana cikin walwala, kuma haɗin gwiwa yana ƙarfafa. Ƙari ga haka, wa ba ya son jiƙa mai kyau tare da gilashin wani abu mai daɗi a hannu? 3. Amfanin Lafiya Galore Ruwan zafi ba kawai game da shakatawa ba ne; suna ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa kuma. Yin jiƙa na yau da kullum na iya inganta wurare dabam dabam, rage ciwon haɗin gwiwa, har ma inganta barci mafi kyau. Na lura cewa bayan na jiƙa, na fi sauƙi in shauƙi, ina farkawa ina jin farfaɗo. Yana kama da ba wa jikin ku ɗan maganin ta kowace rana. 4. Jin Dadin Shekara-Zoye Ko maraice na sanyi ne ko kuma lokacin rani mai dumi, ɗakin zafi yana da ƙari mai yawa ga sararin waje. Ina son bambancin iska mai sanyi da ruwan dumi a cikin hunturu. Kubuta ce mai daɗi wanda ke sa ko da mafi sanyin dare jin gayyata. Tare da saitin da ya dace, zaku iya jin daɗin baho mai zafi duk shekara. 5. Haɓaka Filin Waje ku A ƙarshe, bari muyi magana game da ƙayatarwa. Wurin zafi mai kyau wanda aka sanya shi zai iya canza gidan bayan ku zuwa wurin zama na sirri. Yana ƙara taɓawa na alatu kuma yana iya ƙara ƙimar dukiyar ku. Na ga abokai suna juya bayan gida zuwa wuraren shakatawa masu ban sha'awa tare da ɗan taɓawa kawai a kusa da ruwan zafi. A taƙaice, ɗakin wankan zafi na waje ba kawai abin alatu ba ne; jari ne a cikin jin daɗin ku. Daga jin daɗin damuwa da fa'idodin kiwon lafiya zuwa ingantaccen lokaci tare da ƙaunatattuna, yana ba da ɗan yanki na aljanna daidai a gida. Idan kana neman hanyar inganta rayuwar ku, yi la'akari da yin la'akari. Kuna iya kawai gano cewa gidan bayanku ya zama sabon wurin da kuka fi so.
Bayan mako mai tsawo na aikin juggling, iyali, da nauyi mai yawa, sau da yawa ina samun kaina ina marmarin samun kwanciyar hankali. Kun san wannan jin, dama? Nau'in inda kawai kuke son kubuta daga hargitsi da kwancewa? Wannan shi ne inda jiƙa a waje ke shiga-ba kawai abin alatu ba ne; larura ce. Ka yi tunanin wannan: ka fita waje, rana tana dumama fatar jikinka, da iska mai laushi tana kaɗa ganyen, kuma ka nutse cikin wanka mai dumi. Yana jin mafarki, ko ba haka ba? Amma ya wuce ra'ayin shakatawa kawai; hanya ce mai ƙarfi don farfado da jiki da tunani. 1. Taimakon damuwa Duk mun san damuwa na iya zama kisa shiru. Lokacin da na jiƙa a waje, Ina jin tashin hankali ya narke. Wurin da ke kewaye yana haifar da yanayi mai natsuwa wanda babu wani wanka na cikin gida da zai iya maimaitawa. Nazarin ya nuna cewa ba da lokaci a yanayi yana rage matakan cortisol, hormone da ke da alhakin damuwa. Don haka, idan kuna jin damuwa, wannan zai iya zama maganin ku. 2. Haɗin kai tare da yanayi A cikin duniyarmu ta fasaha, sau da yawa muna mantawa da haɗawa da muhalli. Jiki a waje yana ba ni damar sake haɗawa da yanayi. Ko sauraren tsuntsaye ne suna ihu ko kallon gajimare suna ta zagayowa, waɗannan jin daɗi masu sauƙi suna tunatar da ni kyawun rayuwa. Kwarewa ce mai tushe wacce zata iya kawo haske da kwanciyar hankali. 3. Ƙirƙirar Ƙirƙirar Ƙirƙira *** Kun taɓa lura da yadda mafi kyawun ra'ayoyin ku ke zuwa lokacin da kuke annashuwa? Jiki a waje na iya haifar da ƙirƙira. Canjin yanayin yanayi da ruwa mai sanyaya rai ya ba da hankalina ya yawo cikin walwala. Sau da yawa nakan sami kaina ina tunanin hanyoyin magance matsaloli ko mafarkin sabbin ayyuka yayin da nake jikewa. **4. Ingantacciyar Barci Haka nan jike mai kyau na iya haifar da kyakkyawan barcin dare. Zafin ruwan yana kwantar da tsokoki kuma yana kwantar da hankali, yana shirya jiki don hutawa. Na gano cewa jiƙa da maraice yana taimaka mini in tashi cikin sauƙi, yana sa safiyata ta fi daɗi. 5. Dangantakar zamantakewa Kar mu manta da bangaren zamantakewa! Gayyatar abokai ko dangi don jiƙa a waje na iya juya wanka mai sauƙi zuwa taron abin tunawa. Raba dariya da labarai yayin jin daɗin nutsuwar yanayi yana haifar da dawwamammen alaƙa. Don samun waɗannan fa'idodin, ga abin da na ba da shawarar: - ** Nemo Wuri Mai Kyau ***: Nemo wurin da ke da aminci da kwanciyar hankali, ko a bayan gidanku ne, wurin shakatawa na gida, ko wurin bazara mai zafi. - ** Saita yanayi ***: Kawo tare da wasu kyandir ko kiɗa mai laushi don haɓaka ƙwarewa. - ** Iyakance Hankali ***: Ajiye wayarka kuma ka nutsar da kanka a cikin lokacin. - ** Maimaita shi akai-akai ***: Yi ƙoƙarin haɗa jiƙa a waje cikin abubuwan yau da kullun-mako-mako, idan zai yiwu. A ƙarshe, jiƙa a waje ba kawai game da shakatawa ba ne; game da waraka ne, kerawa, da haɗin kai. Don haka, a gaba lokacin da kuka ji damuwa ko buƙatar hutu, la'akari da fita waje. Ku amince da ni, tunaninku da jikinku za su gode muku! Kuna son ƙarin koyo? Jin kyauta don tuntuɓar Jason Chan: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
