Bayan mako mai tsawo na aikin juggling, iyali, da alƙawari na zamantakewa, sau da yawa ina samun kaina ina marmarin samun kwanciyar hankali. Haushi da hayaniya na iya zama mai ban mamaki, kuma na san ba ni kaɗai nake jin haka ba. Dukkanmu muna sha'awar wannan cikakkiyar gudun hijira inda za mu iya kwancewa da cajin baturanmu. Amma idan na gaya muku cewa za ku iya samun mafi kyawun duniyar biyu? Ka yi tunanin shiga cikin kwanciyar hankali wanda ke haɗa ƙarfin motsa jiki na motsa jiki tare da sanyaya yanayi na wurin shakatawa. Sauti mafarki, dama? Ba zato ba ne kawai; gwaninta ne yana jiran ku! Bari mu karya yadda za ku iya cimma wannan kyakkyawan hutu: 1. ** Nemo Wuri Mai Kyau ***: Nemo wurin da ke ba da azuzuwan motsa jiki da sabis na spa. Wurin da za ku iya karya gumi a cikin ajin yoga mai ƙarfi sannan kuma ku narke damuwa tare da tausa mai kwantar da hankali. 2. Shirya Ziyarar ku ***: Don haɓaka ƙwarewar ku, yi la'akari da tsara jadawalin motsa jiki kafin maganin spa. Kyakkyawan motsa jiki yana fitar da endorphins, yana sa ku ji daɗi, wanda ke saita sauti mai kyau don hutun hutu daga baya. 3. **Zaba Ayyukanku ***: Zaɓi motsa jiki da kuke jin daɗi. Ko yana da babban horo na tazara, yin iyo mai ban sha'awa, ko kuma ajin Pilates, zaɓi wani abu da ke faranta muku rai. Bayan haka, yi wa kanka fuska ko jiƙa a cikin baho mai zafi don kwantar da waɗannan tsokoki. 4. **Kasance Cikin Ruwan Jiki Da Ciwon Jiki: Kar ka manta da shan ruwa mai yawa kafin da bayan motsa jiki. Yi la'akari da ɗan ƙaramin ciye-ciye bayan motsa jiki don ci gaba da haɓaka ƙarfin ku. Yawancin spas suna ba da abinci mai lafiya wanda zai iya haɓaka ƙwarewar ku. 5. ** Ɗauki Lokaci don Tunatarwa ***: Bayan maganin spa, ɗauki ɗan lokaci don zama a wurin shakatawa, numfasawa sosai, kuma godiya da kwanciyar hankali. Wannan shine lokacin ku don shakatawa kuma ku ji daɗin amfanin aikinku da gaske. Ta hanyar haɗa ayyukan motsa jiki na yau da kullun tare da jiyya na wurin shakatawa, ba kawai ku haɓaka jin daɗin jikin ku ba amma kuna haɓaka tsayuwar tunani da daidaiton tunani. Yana da nasara-nasara! A taƙaice, gano cewa cikakkiyar haɗakar motsa jiki da annashuwa ba kawai zai yiwu ba har ma yana da mahimmanci don kiyaye daidaitaccen salon rayuwa. Don haka, me ya sa ba za ku bi da kanku ga wannan ƙwarewar biyu ba? Kun cancanci shi!
Dukanmu mun san gwagwarmayar dagewa ga tsarin motsa jiki. Tsakanin aiki, iyali, da kuma jarabawar yau da kullun na kallon kallon abubuwan da muka fi so, samun lokacin motsa jiki na iya jin kamar yaƙin sama. Kuma bari mu kasance masu gaskiya, ra'ayin buga wasan motsa jiki sau da yawa ba ya jin kamar kwarewa mai sabuntawa kuma ya fi kama da aiki. Amma idan na gaya muku za ku iya canza yanayin motsa jiki zuwa wani abu mai daɗi kamar ranar hutu? Ka yi tunanin wannan: motsa jiki wanda ba wai kawai yana motsa zuciyarka ba amma yana barin ka jin daɗi da annashuwa. Sauti mafarki, dama? Anan ga yadda na sami damar haɗa mafi kyawun duniyoyin biyu zuwa na yau da kullun. Mataki na 1: Saita Hankali Abu na farko da farko, ƙirƙirar yanayi mai gayyata. Ina son rage hasken wuta da kunna kiɗan kwantar da hankali kafin in fara. Wannan aikin mai sauƙi yana canza tunani na daga "Dole ne in yi aiki" zuwa "Na ji daɗin wannan lokacin don kaina." ** Mataki na 2: Zabi Ayyukanku da Hikima** Maimakon horon tazara mai ƙarfi na yau da kullun, Na fara haɗa yoga da Pilates a cikin na yau da kullun. Wadannan motsa jiki ba kawai tasiri ba amma suna inganta shakatawa. Sau da yawa ina bi tare da darussan kan layi waɗanda ke jaddada hankali, suna ba ni damar mayar da hankali kan numfashina da jiki. Mataki na 3: Ƙara Taɓawar Al'ada Me yasa ba za ku kula da kanku ba? Ina ajiye wasu mahimman mai a hannu don amfani yayin sanyi na. 'Yan digo na lavender ko eucalyptus a cikin diffuser na iya canza sararin samaniya zuwa ƙaramin wurin shakatawa. Bayan motsa jiki na, Ina shiga cikin wanka mai dumi ko shawa mai kwantar da hankali, cike da gishirin wanka da na fi so. Mataki na 4: Rarraba Jikinku Bayan motsa jiki, Ina busa wani ɗanɗano mai daɗi cike da abubuwan gina jiki. Ina son hada alayyahu, ayaba, da madarar almond. Yana da ban sha'awa kuma yana jin kamar abin sha'awa maimakon aiki. Ƙari ga haka, hanya ce mai sauƙi don ƙara mai bayan motsa jiki na. Mataki na 5: Tunani da Godiya A ƙarshe, na ɗauki ɗan lokaci don yin tunani game da ci gaba na. Na rubuta yadda nake ji bayan kowace motsa jiki, ta jiki da ta hankali. Wannan al'ada ba wai kawai tana ƙarfafa ni ba amma kuma tana taimaka mini jin daɗin tafiya. Ta hanyar haɗa waɗannan matakan, na mai da tsarin motsa jiki na zuwa gogewa mai daɗi. Ba wai kawai game da ƙona adadin kuzari ba; game da jin daɗin tsarin ne. Don haka, idan kuna jin makale a cikin motsa jiki, yi la'akari da canza rayuwarku ta yau da kullun zuwa wurin tserewa kamar spa. Kuna iya kawai samun kanku kuna jiran zaman ku na gaba!
Sau da yawa ina samun kaina cikin guguwar rayuwa ta yau da kullun, aikin juggling, iyali, da jerin abubuwan da ba a taɓa ƙarewa ba. Sauti saba? Dukanmu muna sha'awar wannan ma'auni mai wuyar gaske tsakanin kasancewa mai dacewa da samun lokaci don kwancewa. Yana kama da ƙoƙarin kama hayaki da hannaye. Amma idan na gaya muku cewa za ku iya haɓaka aikin ku na kulawa da kai kuma ku magance dacewa da walwala a tafi ɗaya? Bari mu nutse cikin yadda za mu iya yin hakan ta faru ba tare da damuwa ba. Mataki na 1: Rungumar Motsi Mai Jin Dadi Abu na farko da farko, nemo wani aiki da kuke jin daɗin gaske. Ko yana rawa a cikin falon ku, yin tafiya cikin sauri a cikin wurin shakatawa, ko ƙoƙarin fitar da sabon ajin yoga, mabuɗin shine sanya shi nishaɗi. Na tuna lokacin da na fara gwada Zumba; Na yi shakka, amma ya zama ɗaya daga cikin motsa jiki na da na fi so. Kiɗa, kuzari—ba ya jin motsa jiki kwata-kwata! Mataki na 2: Haɗa Fitsari tare da Dabarun Nishaɗi Yanzu, bari mu haɗa motsa jiki tare da shakatawa. Yi tunani game da haɗa hankali cikin ayyukan motsa jiki. Misali, yayin zaman mikewa, mai da hankali kan numfashinka. Na gano cewa lokacin da na ɗauki ɗan lokaci don yin numfashi mai zurfi kuma na huta, jikina yana jin daɗi. Yoga hanya ce mai ban mamaki don cimma wannan daidaituwa. Ba wai kawai yana ƙarfafa jikin ku ba amma yana kwantar da hankalin ku. ** Mataki na 3: Jadawalin "Lokaci Ni"** Na gaba, sanya shi ma'ana don tsara wasu "lokaci na." Yana sauti mai sauƙi, amma rayuwa na iya shiga hanya. Kashe lokaci a cikin kalandarku, kamar yadda za ku yi don taro. Na fara sadaukar da mintuna 30 kowace rana ga kaina, ko don motsa jiki cikin sauri ko kuma kawai jin daɗin kofi yayin karatu. Wannan ƙaramin alƙawarin ya yi babban bambanci a cikin rayuwata gaba ɗaya. Mataki na 4: Ƙirƙirar Wurin Nishaɗi A ƙarshe, kafa yankin shakatawa a gida. Ba dole ba ne ya kasance daki-daki-kawai kusurwa mai dadi tare da kujera mai kyau, haske mai laushi, kuma watakila wasu tsire-tsire. Wannan shine wurin tsattsarkan ku inda zaku iya shakatawa bayan motsa jiki ko dogon rana. Na kafa ɗan ƙugiya tare da littattafan da na fi so da kyandir mai ƙamshi, kuma ya zama wurin zuwa wurin shakatawa. Ta hanyar haɗa waɗannan matakan cikin ayyukan yau da kullun, ba kawai za ku sami dacewa ba amma kuma za ku sami lokacin kwanciyar hankali a cikin hargitsi. Ka tuna, kula da kai ba abin jin daɗi ba ne; larura ce. Don haka me zai hana ku daukaka wasan kula da kai a yau? Kun cancanci shi! Kuna son ƙarin koyo? Jin kyauta don tuntuɓar Jason Chan: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
