Idan na gaya muku cewa annashuwa ne kawai jikewa?

Bayan doguwar yini mai cike da tarurruka, kwanakin ƙarshe, da jerin abubuwan da ba za su ƙare ba, sau da yawa ina samun kaina ina neman wannan lokacin zaman lafiya. Sauti saba? Idan kuna kama da ni, kun san yadda yake da mahimmanci don kwancewa da yin caji. Don haka, bari mu nutse cikin mafita mai sauƙi amma mai inganci: jiƙa shi duka! Matsalar: Damuwa da Tashin hankali Muna rayuwa ne a cikin duniya mai sauri inda damuwa ya zama al'ada. Ko matsi masu alaƙa da aiki ko nauyi na kanmu, duk mun fuskanci nauyin buƙatun yau da kullun. Yana da sauƙin jin damuwa, kuma samun lokacin shakatawa yana iya jin kamar kayan alatu da ba za mu iya ba. Maganin: Jiƙa Mai Nitsuwa To, ta yaya za mu iya canza ranakun mu na ruɗe zuwa maraice masu natsuwa? Anan ga jagorar mataki-mataki don ƙirƙirar ƙwarewar jin daɗinku na ƙarshe: 1. ** Saita Yanayin *** Nemo wuri mara shiru inda zaku ji daɗin sirri. Rage fitilun, kunna ƴan kyandir, ko kunna kiɗa mai laushi. Manufar ita ce samar da yanayi wanda ke kiran kwanciyar hankali. 2. Shirya Wanka Cika bahonka da ruwan dumi. Ƙara gishirin wanka da kuka fi so ko man mai. Lavender da eucalyptus sune zaɓi na zuwa don tasirin su na kwantar da hankali. 3. ** Cire Plug kuma Cire iska ** Bar wayarka a wani daki. Wannan lokacin naku ne—babu sanarwa, babu raba hankali. Kai kawai da tunaninka. 4. Ci gaba da lokacin Ki shiga cikin ruwan dumi ki barshi ya lullube ki. Numfashi mai zurfi. Ji tashin hankali ya narke. Kuna iya ma kawo littafi ko gilashin shayi na ganye don haɓaka ƙwarewar. 5. Kayi Tunani da Sake saitawa Bayan ka jiƙa, ɗauki ɗan lokaci don tunani akan ranarka. Me yayi kyau? Me za ku iya bari? Wannan tunani zai iya taimakawa wajen share tunanin ku kuma ya shirya ku don hutun dare. Abin da ake ɗauka: Ba da fifiko kan kanku Haɗa wannan al'ada mai sauƙi a cikin abubuwan yau da kullun na iya haifar da bambanci. Ba wai kawai game da wanka ba; game da ɗaukar lokaci don kanku ne. Ka tuna, shakatawa ba abin jin daɗi ba ne—wajibi ne don kiyaye jin daɗinmu. Don haka, a gaba lokacin da kuka ji nauyin duniya a kan kafadu, kawai ku jiƙa shi. Kun cancanci wannan lokacin na zaman lafiya!

Bayan kwana mai tsawo cike da tarurruka, kwanakin ƙarshe, da kuma zubar da kofi na lokaci-lokaci, sau da yawa nakan sami kaina da burin samun kwanciyar hankali. Sauti saba? Dukanmu muna da waɗancan kwanaki masu ban sha'awa inda rashin jin daɗi ke jin kamar mafarki mai nisa. Amma idan na gaya muku cewa jiƙa mai sauƙi zai iya canza maraice daga hargitsi zuwa kwanciyar hankali? Hoton wannan: Kuna shiga gidan wanka, haske mai laushi na hasken kyandir, da ƙamshin lavender yana cika iska. Kuna cika baho da ruwan dumi, ƙara ɗigon digo na mahimman man da kuka fi so. Yayin da kuke nutsewa cikin sanyin sanyi, zaku iya jin tashin hankali yana narkewa. Wannan ba kawai abin alatu ba ne; wajibi ne don jin dadin ku. Don haka, ta yaya za ku ƙirƙiri naku ƙwarewar jiƙa mai annashuwa? Ga matakai kaɗan da za a bi: 1. Ka saita yanayi ***: Rage fitilun kuma kunna wasu kyandirori. Ƙarƙashin yanayi yana tafiya mai nisa wajen samar da yanayi mai natsuwa. 2. **Zaɓi Abubuwan Haɗin Ku: Ko bama-bamai na wanka, gishirin Epsom, ko mai, zaɓi abin da zai sa ku sami nutsuwa. Ni da kaina ina son ƙara man eucalyptus don ƙamshi mai daɗi. 3. Kayyade Hankali: Sanya wayarka shiru ka bar duniya a waje. Wannan shine lokacin ku don kwancewa. 4. Jin Dadin Lokacin: Yi ɗan dogon numfashi sannan hankalinka ya tashi. Yi tunani a ranar ku, ko kuma kawai ku ji daɗin shiru. 5. Bibi da Kulawa da Kai: Bayan kin jika, sai ki kula da kanki da wani abin gyaran fata ko bargo mai dadi. Ita ce hanya mafi dacewa don tsawaita wannan jin daɗi. A ƙarshe, ƙirƙirar jiƙa mai annashuwa ba kawai game da wanka ba; game da sassaƙa lokaci don kanku ne. Tunatarwa ce cewa a cikin hargitsi, mun cancanci lokacin kwanciyar hankali. Don haka lokaci na gaba kuna jin damuwa, ku tuna cewa ɗanɗano kaɗan na iya yin abubuwan al'ajabi ga hankali da jikin ku. Ku amince da ni, za ku gode wa kanku daga baya!

Jin gajiya? Ku amince da ni, na kasance a wurin. Rayuwa na iya jefa ƙwallo masu lanƙwasa waɗanda ke barin mu jin damuwa, damuwa, da shirye mu cire gashin kanmu. Amma idan na gaya muku cewa maganin zai iya zama mai sauƙi kamar jiƙa mai kyau? Bari mu nutse cikin yadda wanka mai dumi zai iya zama babban damuwa. Da farko, bari muyi magana game da matsalar. Dukanmu muna da waɗannan kwanakin lokacin da komai ya zama daidai. Ƙayyadaddun ƙayyadaddun aiki ya ƙare, buƙatun iyali yana ƙaruwa, kuma nauyin da ke kan mutum ya taru. Yana da sauƙin jin kamar kuna nutsewa cikin tekun damuwa. Na ji wannan matsi, kuma na san yadda zai yi muku nauyi. Yanzu, ga inda sihirin jiƙa ke shiga. Wanka mai dumi ba kawai kayan alatu ba ne; kayan aiki ne mai ƙarfi don shakatawa. Ga yadda ake amfani da mafi kyawun gogewar wankanku: 1. ** Saita Yanayin ***: Rage fitilun, kunna kyandir, kuma kunna kiɗan kwantar da hankali. Ƙirƙirar yanayi mai natsuwa na iya haɓaka hutun ku sosai. 2. A kara wasu kari: Yi la'akari da ƙara gishirin wanka ko man mai. Lavender an san shi musamman don abubuwan kwantar da hankali, yayin da eucalyptus zai iya taimakawa kawar da tunanin ku. 3. Kayyade Hankali: Ka bar wayar ka a wani daki. Wannan shine lokacin ku don kwancewa, don haka mayar da hankali kan kanku da yadda kuke ji. 4. Nusa da Zurfafa: Yayin da kake jika, sai ka ja numfashi. Shaka sannu a hankali ta hancinka, ka riƙe na ɗan lokaci, sannan ka fitar da bakinka. Wannan fasaha mai sauƙi na iya taimakawa wajen rage yawan bugun zuciyar ku kuma inganta shakatawa. 5. **Yi tunani ***: Yi amfani da wannan lokacin don tunanin abin da ke damun ku. Ka yarda da yadda kake ji, amma kada ka damu da su. Bari ruwa ya wanke damuwa. Bayan jiƙa, za ku iya samun cewa kuna jin sauƙi, ta jiki da ta hankali. Yana da ban mamaki yadda ɗan ɗumi da kwanciyar hankali zai iya jujjuya hangen nesa. A ƙarshe, idan kuna jin damuwa, kada ku raina ikon jiƙa mai kyau. Ba wai kawai don samun tsabta ba; game da ɗaukar ɗan lokaci don kanka don yin caji. Don haka lokaci na gaba rayuwa ta shiga cikin damuwa, ku tuna cewa wanka mai dumi zai iya zama mafi kyawun magani. Ku amince da ni, kun cancanci shi!

Bayan kwana mai tsawo da gajiyawa, sau da yawa nakan sami kaina da burin samun kwanciyar hankali. Bukatun aiki, iyali, da rayuwa gabaɗaya na iya barin kowa ya shiga damuwa. Kamar an kama ni a cikin guguwa, kuma duk abin da nake sha'awa shine ɗan hutu. Amma idan nace maka maganin wanka kawai fa? Hoton wannan: kun dawo gida, ku jefar da jakunkunanku, kuma ku nufi gidan wanka kai tsaye. Kuna cika baho da ruwan dumi, ƙara gishirin wanka da kuka fi so ko man mai. Turi ya tashi, kuma ba zato ba tsammani, hargitsin ranar ya shuɗe. Wannan sauƙi na kula da kai zai iya canza yanayin ku kuma ya sake cajin ruhun ku. Ga yadda ake amfani da mafi kyawun lokacin wanka: 1. ** saita yanayin ***: Rage fitilu, kunna kyandir, da kunna kiɗa mai laushi. Ƙirƙirar yanayi mai kwantar da hankali yana taimakawa sigina zuwa ga kwakwalwar ku cewa lokaci yayi da za ku kwance. 2. Zaɓi Abubuwan da kuke ƙarawa ***: Ko lavender ne don shakatawa ko eucalyptus don sabuntawa, ƙamshi masu dacewa na iya haɓaka ƙwarewar ku. Ni da kaina ina son ƙara 'yan digo na man chamomile; yana aiki abubuwan al'ajabi don matakan damuwa na. 3. **Lokacin Tunani: Yayin da kake jiƙa, mayar da hankali kan numfashinka. Yi numfashi sosai, riƙe na ɗan lokaci, kuma fitar da numfashi a hankali. Wannan aikin ba wai kawai kwantar da hankali bane amma yana taimakawa sakin tashin hankali daga jikin ku. 4. Cire haɗin yanar gizo: Bar wayarka a wajen banɗaki. Wannan shine lokacin ku! Ji daɗin shiru ko sautin ruwa mai kwantar da hankali ba tare da raba hankali ba. 5. Al'adar Bayan Wanka: Da zarar kin gama sai ki nade kanki da tawul ko riga mai dadi. Sha shayin ganye ko karanta littafi. Wannan tsawaita shakatawa yana ƙarfafa fa'idodin wanka. Na gano cewa yin wannan aiki na yau da kullun ya inganta rayuwata gaba ɗaya sosai. Wani ɗan ƙaramin jari ne na lokaci wanda ke biyan kuɗi ta manyan hanyoyi. Don haka, lokacin da rayuwa ta gaba ta ji kamar yawa, ku tuna: shakatawa kawai wanka ne. Rungumar sauƙi na wannan al'ada ta kula da kai, kuma kuna iya samun kwanciyar hankali da kuke nema.

Bayan kwana mai tsawo, nakan sami kaina ina jin gajiya da damuwa. Kun san wannan jin, dama? Duniya na iya zama guguwa, kuma wani lokacin abin da nake so shi ne ɗan tserewa. A nan ne jiƙa mai sauƙi ke shigowa. Ka yi tunanin wannan: ka shiga gidan wanka, ka rage fitilu, kuma ka cika baho da ruwan dumi. Yayin da tururi ya tashi, kusan za ku iya jin damuwa yana narkewa. Amma bari mu karya shi. Mataki na 1: Tattara Mahimmancinku Abu na farko da farko, ɗauki kayan wanka da kuka fi so. Ko bam ɗin wanka ne mai ƙamshi, mai mai kwantar da hankali, ko kyakkyawan wankan kumfa mai kyau, samun abubuwan da suka dace na iya haɓaka ƙwarewar ku. Mataki na 2: Saita Hali Na gaba, kar a raina ƙarfin yanayi. Haske 'yan kyandirori, kunna kiɗan kwantar da hankali, ko ma kawo littafi mai kyau. Wannan ba kawai game da jiƙa ba; game da ƙirƙirar ƙaramin ja da baya a cikin gidanku ne. Mataki na 3: nutse ciki *** Yanzu, lokaci yayi da za a jiƙa. Zuba cikin ruwan dumi kuma bari ya lullube ku. Rufe idanuwanka ka ja dogon numfashi. Jin zafi yana sauƙaƙa tsokoki kuma tashin hankali ya shuɗe. **Mataki na 4: Tunani da Hutu Yayin da kuke jiƙa, ɗauki ɗan lokaci don tunani. Me yayi kyau yau? Me za ku iya bari? Wannan shine lokacin ku don kwancewa, kuma ba laifi a bar tunanin ku ya gudana cikin walwala. Mataki na 5: Kunnawa Idan kun shirya fitowa, yi haka a hankali. Ka bushe kanka da tawul mai laushi kuma watakila bi da danshi. Kun yi wa kanku, kuma kun cancanci jin daɗi. Don haka kuna da shi! Sauƙaƙe mai sauƙi na iya canza yanayin ku, yin duniyar bambanci a cikin kwanakin ku. Karamin aikin kula da kai ne wanda zai iya haifar da manyan canje-canje a yadda kuke ji. Lokaci na gaba rayuwa ta ɗan ɗanɗana sosai, ku tuna cewa ɗan dumin ruwa da ɗan shiru na iya yin abubuwan al'ajabi.

Bayan tsawon yini, nakan sami kaina cikin damuwa. Damuwar aiki, jerin abubuwan yi marasa iyaka, da ci gaba da faɗuwar sanarwa na iya barin kowa a gefe. Idan kun taɓa jin haka, ba ku kaɗai ba. Dukanmu muna son ɗan lokaci na zaman lafiya, damar kwancewa da yin caji. Anan ne sihirin wanka ke shigowa, ba wai kawai yin tsafta ba; game da ƙirƙirar wuri mai tsarki ne a cikin gidan ku. Bari mu bincika yadda sauƙi mai sauƙi zai iya canza ranarku kuma ya taimake ku samun wannan hutun da ake buƙata. Da farko, bari mu yi magana game da yanayi. Rage fitilun, kunna ƴan kyandir, kuma ƙila ma kunna kiɗa mai laushi. Wannan yana saita matakin shakatawa. Yawancin lokaci ina ajiye gishirin wanka da na fi so ko kuma mai a kusa. Lavender shine go-to na don tasirin sa na kwantar da hankali, amma kuna iya zaɓar duk wani ƙamshin da ke magana da ku. Na gaba, zafin ruwa shine maɓalli. Na ga cewa wanka mai dumi, ba zafi sosai ba, yana taimakawa tsokoki na da sauƙaƙa tashin hankali. Yayin da nake nutsewa cikin ruwa, ina iya jin damuwa na rana yana narkewa. Kamar a hankali na rungume jikina. Yayin da nake jiƙa, Ina so in ɗauki wannan lokacin don kaina. Ko karanta littafi ne, jin daɗin faifan podcast, ko kawai rufe idanuwana da numfasawa sosai, wannan shine lokacina. Yana da mahimmanci a cire haɗin kai daga duniyar waje, koda na ɗan lokaci kaɗan. Bayan kamar minti 20, na fito ina jin annashuwa. Wanka ba kawai ya saki jikina ba amma ya share min hankali. Yana da ban mamaki yadda wani abu mai sauƙi zai iya yin tasiri mai zurfi. A taƙaice, ƙirƙirar ƙwarewar wanka mai annashuwa yana kusan fiye da aikin wanka kawai. Yana da game da saita yanayi mai kyau, amfani da ƙamshi masu kwantar da hankali, da ɗaukar lokaci don kanku. Na gaba lokacin da kuka ji damuwa, yi la'akari da kula da kanku zuwa wanka. Yana iya zama kawai annashuwa da kuka kasance kuna nema. Tuntube mu akan Jason Chan: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Chan J 2023 Gano Sirrin Samun Nishaɗi Mai Kyau Kawai Jiƙa Shi 2. Chan J 2023 Sauƙaƙe A Salo Ƙarfin Jiƙa Mai Sauƙi 3. Chan J 2023 Jin Daɗaɗɗen Jiƙa Zai Iya Zama Mafi kyawun ku Chan J 2023 nutse cikin Nishaɗi Amfanin Nishaɗi na wanka