Shin dakin sauna na ku yana ba ku ƙarin damuwa fiye da shakatawa? Bari mu fuskanta: yayin da dukkanmu muke mafarkin wannan gudun hijira mai ni'ima, wani lokacin shiga cikin sauna na iya jin kamar shigar da wasan sauna mai jigo na wasan kwaikwayo na rayuwa-har yaushe za ku iya ɗaukar zafi? Amma kada ku ji tsoro! Saunas sun kasance wurin shakatawa da jin daɗin rayuwa tsawon ƙarni, kuma sun zo cikin nau'i-nau'i da yawa: na gargajiya, infrared, har ma da zaɓin nau'ikan nau'ikan waɗanda ke ba da fifikon wurin shakatawa na sirri. Ba kawai akwatuna masu zafi ba; su ne tikitin ku don ingantattun wurare dabam dabam, shakatawa na tsoka, har ma da fata da ke haskakawa kamar yadda kuka dawo daga hutu na wurare masu zafi. Bugu da ƙari, wanene ba ya son zaman gumi mai kyau don detoxify waɗannan abubuwan da ba su da kyau? Ka tuna kawai don shayar da ruwa-saboda babu wanda yake so ya zama zabibi! Kuma yayin da saunas na iya haɓaka yanayin ku da kuma taimaka muku shakatawa, kar ku manta da tuntuɓar ƙwararrun kiwon lafiya idan kuna da wata damuwa ta lafiya. Don haka, ko kuna neman taimako na jin zafi ko kuma kawai jin dadi don guje wa rudani na rayuwa, rungumi kwarewar sauna. Bayan haka, komai game da nemo zen ku — zama ɗaya mai zafi a lokaci ɗaya!
Shin dakin sauna na ku shine tushen damuwa maimakon shakatawa? Na zo wurin, kuma na san yadda abin zai iya zama takaici. Kuna shiga cikin sauna, kuna tsammanin za ku huta, amma a maimakon haka, kun sami kanku da damuwa. Zafin yana jin zafi, zafi yana dagulewa, kuma tunaninka yana tsere da tunani game da komai sai annashuwa. Bari mu wargaza wannan batu na gama gari mu nemo hanyoyin da za mu juyar da wannan sauna daga damuwa zuwa wuri mai tsarki. Gano Tushen Damuwa Da farko, na ɗauki ɗan lokaci don tantance abin da ke haifar da damuwa. Ya yanayin zafi ne? Rashin samun iska? Ko watakila yanayin hargitsi? Ta hanyar nuna takamaiman abubuwan da suka haifar da damuwata, zan iya fara magance su yadda ya kamata. ** Saita Madaidaicin Zazzabi *** Na gaba, na koyi cewa yanayin sauna mai kyau ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Yayin da wasu ke jin daɗin zafi, wasu sun fi son ƙwarewa mafi sauƙi. Daidaita yanayin zafi zuwa abin da ya dace a gare ku na iya yin bambanci a duniya. Kada ku ji tsoron gwaji har sai kun sami wurin zaki. ** Hankali da Humidity *** Danshi yana taka muhimmiyar rawa a cikin kwarewar sauna. Na gano cewa yawan zafi na iya sa zafi ya ji zalunci. Idan kana jin damuwa, yi la'akari da yin amfani da sauna tare da matakan zafi mai daidaitacce ko kawai bude taga don mafi kyawun iska. Dan iska mai dadi yana iya yin abubuwan al'ajabi. ** Ƙirƙirar yanayi mai natsuwa** Na gane cewa yanayin sauna yana shafar yanayin tunani sosai. Ƙara abubuwa masu kwantar da hankali kamar haske mai laushi, kiɗa mai kwantar da hankali, ko ma aromatherapy na iya canza sararin samaniya zuwa wani yanki mai natsuwa. Gwada da ƙamshi ko sautuna daban-daban don ganin abin da ya fi taimaka muku kwance. Yi Hankali A ƙarshe, na gano cewa yin tunani yayin zaman sauna na ya inganta ƙwarewata sosai. Mai da hankali kan numfashina da barin tunanin tsere ya taimaka mini na huta da gaske. Yi ƙoƙarin rufe idanunku da mai da hankali kan abubuwan da ke kewaye da ku - dumin da ke lulluɓe jikin ku, a hankali sautin numfashin ku. A taƙaice, idan ɗakin sauna ɗin ku yana jin kamar ɗakin damuwa fiye da shakatawa, ɗauki waɗannan matakan don dawo da kwanciyar hankali. Ta hanyar gano tushen rashin jin daɗin ku, daidaita yanayin, samar da yanayi mai natsuwa, da kuma aiwatar da tunani, zaku iya juya sauna ɗinku zuwa wuri mai tsarki da kuke so koyaushe. Kada danniya ya yi nasara - rungumi zafi kuma ku ji daɗin shakatawa!
Lokacin da ya zo wurin saunas, sau da yawa nakan sami kaina tsakanin ji biyu: sha'awar kwancewa da kuma fargabar damuwa. Shin kun taɓa shiga cikin sauna, kawai kuna jin zafin zafin ya same ku kamar jirgin jigilar kaya? Ya kamata ya zama annashuwa, amma wani lokacin yana jin kamar ƙalubale don jimrewa. Na tuna sauna na farko. Na shiga ina tsammanin kubuta cikin nutsuwa, amma a maimakon haka, sai na ji kamar ana dafa ni a hankali. Hankalina ya tashi da tunani: "Ya yi zafi sosai? Ya kamata in yi gumi haka? Idan na suma fa?" Na gane ba ni kaɗai ba a cikin wannan. Yawancin abokaina sun ba da irin wannan labarun, wanda ya sa ni tunani-menene gaskiyar gaskiyar game da ɗakin sauna? Fahimtar Fa'idodin Mu rushe shi. Saunas suna ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa, daga ingantattun wurare dabam dabam zuwa detoxification. Zafin zai iya taimakawa wajen shakatawa tsokoki da kuma kwantar da ciwo, amma mabuɗin shine sanin yadda ake jin dadinsa ba tare da jin dadi ba. ** Hanyar Mataki-mataki ** 1. Fara Slow ***: Idan kun saba zuwa saunas, fara da ƙananan yanayin zafi. Wannan yana taimakawa jikin ku daidaitawa ba tare da tsoro ba. 2. **Kasance Cikin Jiki: A sha ruwa kafin da bayan zaman ku. Rashin ruwa zai iya sa zafi ya ji zafi kuma ya haifar da rashin jin daɗi. 3. Saurari Jikinka: Idan har ka fara ji ko rashin jin dadi, babu laifi ka fita. Manufar ita ce shakatawa, ba juriya ba. 4. Kayyade Lokacinku: Ga masu farawa, mintuna 5 zuwa 10 yana da kyau wurin farawa. A hankali ƙara lokacinku yayin da kuka saba. 5. Yi Kwanciya: Bayan zaman sauna, sai a dauki lokaci don yin sanyi. Shawa mai sanyi ko zama kawai a cikin daki mai sanyaya zai iya taimakawa jikin ku daidaitawa zuwa al'ada. Kammalawa A ƙarshe, saunas na iya zama ƙari mai ban sha'awa ga rayuwar yau da kullun idan an kusanci daidai. Ta hanyar farawa sannu a hankali da sauraron jikinka, za ka iya juya abin da zai ji daɗi ya zama tserewa mai ni'ima. Don haka lokacin da kuka shiga cikin sauna na gaba, ku tuna: duk game da gano daidaito tsakanin zafi da shakatawa ne. Ji daɗin lokacinku, kuma kar ku manta da yin ruwa!
Shin dakin sauna na ku yana aiki a gare ku ko a kan ku? Mu fuskanci shi. Lokacin da na fara kafa sauna na, na yi tunanin zaman shakatawa wanda zai narkar da damuwa da kuma kawar da jikina. Amma wani wuri a kan hanya, na gane cewa ba a cika rayuwa daidai da tsammanina ba. Idan kun ji haka, ba ku kaɗai ba. Da yawa daga cikinmu suna kashe lokaci da kuɗi don ƙirƙirar ƙwarewar wurin shakatawa, kawai don samun kanmu muna mamakin ko da gaske muna girbin fa'idodi. Anan akwai ɓoyayyen al'amurran gama gari da yadda ake juya al'amura. 1. Matsalolin Zazzabi Da farko, idan sauna ba ta yi zafi sosai ba, lokaci ya yi da za a warware matsalar. Sauna ya kamata ya kai ga yanayin zafi tsakanin 150 ° F da 195 ° F (65 ° C zuwa 90 ° C). Idan mai dumi ne, duba injin dumama kuma tabbatar yana aiki daidai. Wani lokaci, gyare-gyare mai sauƙi na iya yin bambanci a duniya. 2. Matakan Humidity Na gaba, bari muyi magana game da zafi. Busassun sauna na iya jin takurawa, yayin da rigar sauna na iya jin daɗin gayyata. Idan ba ku sami ma'auni daidai ba, la'akari da ƙara guga na ruwa ko wasu duwatsu don ƙirƙirar tururi. Wannan na iya haɓaka ƙwarewar ku, yana sa ya ji daɗin warkewa da jin daɗi. 3. Gudanar da Lokaci *** Yanzu, bari mu magance lokaci. Bayar da ɗan lokaci kaɗan a cikin sauna na iya haifar da rashin jin daɗi, yayin da yawa zai iya zama da wahala. Na gano cewa minti 15-20 shine wuri mai dadi don yawancin zaman. Saurari jikin ku, kuma kada ku yi gaggawar gogewa. **4. Tsafta Yana Kidaya Sauna mai tsafta shine sauna mai farin ciki. A kai a kai goge saman saman kuma kiyaye wurin ba tare da damuwa ba. Tsaftataccen sarari ba wai kawai ya fi kyau ba amma yana haɓaka yanayi mai annashuwa. Ku amince da ni, za ku ji bambanci. 5. Abubuwan taɓawa na sirri A ƙarshe, kar a manta da keɓance ƙwarewar sauna ku. Ko yana ƙara kiɗa mai kwantar da hankali, mai aromatherapy, ko littafi mai kyau, waɗannan ƙananan abubuwan taɓawa na iya canza sauna daga ɗaki na asali zuwa wuri mai tsarki. A taƙaice, idan sauna ɗin ku ba ya aiki a gare ku, lokaci ya yi da za ku yi wasu gyare-gyare. Daga tabbatar da yanayin zafi da zafi mai kyau zuwa kiyaye tsabta da keɓance ƙwarewar ku, ƙananan canje-canje na iya haifar da ingantaccen haɓakawa. Don haka ci gaba, shiga cikin wannan sauna kuma ku mai da shi wurin da kuke so koyaushe!
Bayan tsawon yini, nakan sami kaina cikin damuwa. Damuwar aiki, jerin abubuwan da ba a taɓa ƙarewa ba, da ci gaba da faɗuwar sanarwar na iya ɗaukar nauyi sosai. A nan ne sauna amintaccena ke shigowa. Canza yanayin sauna na ya zama mai canza wasa, yana mai da damuwa zuwa tsantsar nutsuwa. Mu karya shi. Gano Abubuwan Ciwo Na shiga sauna naji kamar ina zaune ina jiran wani abu ya faru. Zafin yayi kyau, amma har yanzu hankalina yana tashi. Na gane cewa kawai zama a cikin sauna bai isa ba. Ina buƙatar ƙirƙirar yanayi wanda da gaske ya ba ni damar kwancewa. Mataki na 1: Saita Hali Abu na farko, na koyi saita yanayi. Na fara kawo wasu abubuwa masu mahimmanci: tawul mai laushi, man da na fi so, da jerin waƙoƙi masu kwantar da hankali. 'Yan digo na man lavender a kusurwar sauna na iya canza yanayin. Nan da nan, ba sauna kawai ba; ja da baya na ne. Mataki na 2: Mai da hankali kan Numfashi Na gaba, na mai da hankali kan numfashina. Na fara aiwatar da dabarun numfashi mai zurfi yayin da nake jin zafi. Yi numfashi mai zurfi don ƙidaya huɗu, riƙe huɗu, da fitar da numfashi huɗu. Wannan fasaha mai sauƙi ta canza hankalina daga matsalolin yau da kullum zuwa halin yanzu. Yana da ban mamaki nawa tsaftar da za ku iya samu a cikin 'yan mintuna kaɗan na numfashi mai hankali. Mataki 3: Rungumar Zafi Nima na koyi rungumar zafin. Maimakon kallon shi a matsayin kawai kwarewa ta jiki, na fara tunanin shi a matsayin hanyar da za a saki tashin hankali. Duk digon zufa naji kamar dan damuwa ya bar jikina. Zan hango damuwata tana narkewa tare da kowane dutsen gumi. Mataki na 4: Sha ruwa da Tunani Bayan zaman sauna dina, nakan sanya shi cikin ruwa. Ina shan ruwan da aka zuba da Citrus ko Mint, wanda ke jin daɗi da sake farfadowa. A wannan lokacin, Ina kuma ɗaukar ɗan lokaci don yin tunani a kan abin da nake godiya ga wannan rana. Al'ada ce mai sauƙi, amma yana taimaka mini in canza tunanina daga damuwa zuwa godiya. Tunani na Karshe Canja yanayin sauna na daga aikin yau da kullun zuwa wuri mai tsarki ya inganta rayuwata sosai. Ta hanyar saita yanayi, mai da hankali kan numfashina, rungumar zafi, da tunani bayan haka, Na ƙirƙiri wani yanki na sirri inda damuwa kawai ba ya wanzu. Idan kana jin damuwa, yi la'akari da sake inganta kwarewar sauna. Yana iya zama cikakkiyar gudun hijira da kuke buƙatar samun nutsuwa. Don duk wani tambaya game da abubuwan da ke cikin wannan labarin, tuntuɓi Jason Chan: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
