Me yasa dakin sauna naku ya zama kabarin sauna?

Shin dakin sauna naku yankin shakatawa ne ko kuma tarkon zafi? Bari mu kasance masu gaskiya: bayan dogon rana, dukanmu muna mafarkin zamewa cikin sauna, barin damuwa ya narke. Amma idan, maimakon tserewa cikin nutsuwa, ka tsinci kanka a cikin tarkon zafi fa? Na kasance a can. Kuna shiga, kuna tsammanin zazzagewa, amma a maimakon haka, tsananin zafi ya buge ku wanda zai sa ku yi shakkar zaɓin rayuwar ku. Labari mai dadi? Akwai hanyoyin da za ku iya juyar da gogewar sauna ɗinku daga bala'in gumi zuwa ja da baya mai ni'ima. Gano Matsala Da farko, bari mu tantance me ke faruwa. Shin sauna naku yayi zafi sosai? Shin iska ta cika? Ko watakila ba shi da dadi sosai? Fahimtar lamarin shine mataki na farko don samun mafita. Mataki na 1: Duba Zazzabi Fara da duba saitunan zafin jiki. Da kyau, sauna ya kamata ya kasance tsakanin 150 ° F da 195 ° F (65 ° C zuwa 90 ° C). Idan ya yi zafi sosai, yi la'akari da rage yawan zafin jiki zuwa matakin da ya fi dacewa. Mataki na 2: Haɓaka iska *** Na gaba, samun iska shine maɓalli. Sauna na iya jin takura idan babu iska. Bude taga ko daidaita tsarin samun iska don barin wani sabon iska. Za ku yi mamakin yadda ɗan iska zai iya haɓaka ƙwarewar ku. **Mataki na 3: Ruwan ruwa Kar a manta da shan ruwa! Shan ruwa kafin da kuma bayan zaman ku na sauna na iya taimakawa jikin ku jure zafi. Ajiye kwalba a kusa don tunatar da kanku don yin shawagi a duk lokacin da kuke cikin sauna. Mataki na 4: Saita yanayi A ƙarshe, ƙirƙirar yanayi mai annashuwa. Haske mai laushi, kiɗa mai kwantar da hankali, ko ma ƴan kyandir masu ƙamshi na iya canza wurin sauna zuwa wuri mai tsarki na gaske. Yana da duka game da saita madaidaicin vibe don shakatawa. A ƙarshe, sauna ya kamata ya zama wurin shakatawa, ba tarkon zafi ba. Ta hanyar duba yanayin zafi, inganta samun iska, zama mai ruwa, da samar da yanayi mai natsuwa, za ku iya tabbatar da cewa saunanku wuri ne na kwanciyar hankali da farfadowa. Don haka lokaci na gaba da kuka shiga ciki, zaku iya shakatawa da gaske kuma ku ji daɗin lokacin.

Lokacin da na fara shiga dakina na sauna, zafi mai daɗi ya lulluɓe ni, da hangen nesa da kuma kawar da guba. Ban sani ba, ɓoye a ƙarƙashin wannan facade mai nutsuwa ɓoyayyun haɗari ne waɗanda za su iya mayar da wurin tsarki na zuwa haɗarin lafiya. Yawancin mu sun yi imanin cewa saunas kawai game da zubar da guba da kuma cirewa bayan dogon rana. Duk da haka, nan da nan na gano cewa akwai abubuwa da yawa da muke yawan mantawa da su waɗanda za su iya yin illa ga lafiyarmu. Bari mu nutse cikin waɗannan ɓoyayyun hatsarori da yadda za mu magance su yadda ya kamata. 1. Rashin samun iska mara kyau Sauna ba tare da samun iskar da ya dace ba na iya haifar da tsutsawar iska da yawan zafi. Wannan yana haifar da cikakkiyar wurin haifuwa don ƙura da ƙwayoyin cuta, waɗanda zasu iya shafar lafiyar numfashinmu. Mafita: Tabbatar cewa sauna yana da isassun iska. Buɗe taga ko shigar da huɗa don ba da damar iska mai kyau ta yawo. Duba akai-akai don kowane alamun mold kuma magance su nan da nan. 2. Yawan zafi Duk da yake zafi ne ke sa sauna jin daɗi, ɗaukar lokaci da yawa a yanayin zafi na iya haifar da bushewa da gajiyar zafi. Na koyi hanya mai wuya cewa sauraron jikina yana da mahimmanci. ** Magani: ** Iyakance zaman sauna zuwa mintuna 15-20. Ajiye kwalban ruwa a kusa kuma ku sha ruwa kafin da bayan lokacin ku a cikin sauna. 3. Damuwar Tsafta Mu fa gaskiya: ba kowa ne ke bin tsafta kafin ya shiga sauna ba. Wannan na iya haifar da yaduwar ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta. Mafita: A rinka shawa ko da yaushe kafin amfani da sauna. Yi la'akari da sanya tawul a kan benci don ƙirƙirar shinge tsakanin fata da saman. 4. Hatsarin Wutar Lantarki *** Idan gidan sauna naka yana da wutar lantarki, kuskuren wayoyi ko kayan aiki na iya haifar da haɗari mai tsanani. Na taɓa fuskantar ƙaramin girgiza, wanda shine kiran farkawa game da mahimmancin binciken aminci. ** Magani: A kai a kai duba kayan aikin wutar lantarki na sauna. Idan kun lura da wasu wayoyi masu ɓarna ko sautunan da ba a saba gani ba, tuntuɓi ƙwararru nan take. 5. Rashin isassun Kulawa *** Kamar kowane fasalin gida, saunas na buƙatar kulawa akai-akai don aiki lafiya. Yin watsi da wannan na iya haifar da al'amura daban-daban, daga karyewar dumama zuwa matsalolin tsarin. **Mafita: Ƙirƙiri jadawalin kulawa. Bincika hita, benci, da kowane saman katako don lalacewa da tsagewa. Tsayawa kadan yana tafiya mai nisa wajen tabbatar da tsaro. A taƙaice, yayin da saunas na iya ba da fa'idodin kiwon lafiya masu ban sha'awa, yana da mahimmanci a lura da ɓoyayyun haɗarin da za su iya tashi. Ta hanyar ɗaukar matakai masu fa'ida-tabbatar da iskar iska mai kyau, sarrafa yanayin zafi, kiyaye tsafta, bincika amincin lantarki, da yin aikin kiyayewa na yau da kullun-zaku iya jin daɗin gogewar sauna ba tare da damuwa ba. Ka tuna, ɗan sani na iya juyar da yanayi mai yuwuwar haɗari zuwa ja da baya da gaske.

Lokacin da na fara shiga dakina na sauna, wani ɗumi ya lulluɓe ni wanda yayi alkawarin shakatawa da walwala. Duk da haka, nan da nan na gano cewa ƙaramin wuri na ba zai kasance lafiya kamar yadda nake tunani ba. Bari in raba abubuwan da ke tattare da haɗarin lafiya da ke ɓoye a cikin sauna. Da farko, bari muyi magana game da ingancin iska. Yawancin ɗakunan sauna na iya kama danshi da zafi, samar da yanayi mai kyau don mold da mildew. Wadannan baƙi marasa maraba na iya haifar da al'amuran numfashi da allergies. Idan kun lura da wari mai kamshi ko ga wani canza launi, lokaci ya yi don tsaftacewa sosai. Bincika akai-akai don yatsan ruwa ko natsuwa, kuma tabbatar da samun iskar da ta dace don kiyaye iska. Na gaba, la'akari da kayan da ake amfani da su a cikin sauna. Wasu bishiyoyi, kamar itacen al'ul, a dabi'ance suna da juriya ga danshi da ƙwayoyin cuta. Koyaya, idan sauna ɗin ku an yi shi daga kayan arha, yana iya fitar da sinadarai masu cutarwa lokacin da aka yi zafi. Koyaushe ficewa don inganci, takamaiman kayan sauna don guje wa duk wani abin mamaki mai guba. Idan ba ku da tabbas, tuntuɓi ƙwararru game da mafi kyawun zaɓuɓɓuka don sauna. Yanzu, kar mu manta game da zafin jiki. Yayin da sauna mai zafi zai iya jin sama, yawan zafi zai iya zama haɗari. Na tuna wani zaman da na zauna a cikin ɗan tsayi da yawa. Rintse ya buge ni kamar ton na bulo! Don guje wa wannan, koyaushe sauraron jikin ku. Saita mai ƙidayar lokaci kuma kiyaye zaman ku zuwa tsayin ma'ana. Hydration yana da mahimmanci kuma - sha ruwa mai yawa kafin da bayan lokacin sauna. A ƙarshe, la'akari da ayyukan tsafta. Raba sauna tare da wasu na iya ƙara haɗarin kamuwa da fata. Sanya ya zama al'ada don goge saman bayan kowane amfani da ƙarfafa wasu suyi haka. Sauƙaƙan fesa ruwan vinegar zai iya taimakawa wajen kawar da kwayoyin cuta ba tare da sinadarai masu tsanani ba. A taƙaice, yayin da sauna na iya ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa, yana da mahimmanci a lura da haɗarin haɗari. Ta hanyar kiyaye ingancin iska, zabar kayan da suka dace, kula da zafin jiki, da kuma kula da tsafta, zaku iya tabbatar da cewa sauna ɗinku ya kasance amintaccen wurin shakatawa. Don haka, bari mu ji daɗin zafi, amma bari mu yi shi cikin hikima!

Shin kun gaji da dakin sauna ku ji kamar kabari fiye da hutu? Ba kai kaɗai ba. Mutane da yawa suna saka hannun jari a cikin sauna kawai don gano cewa ba ya samar da kwanciyar hankali da suka yi zato. Ganuwar suna jin an rufe su sosai, kayan adon sun tsufa, kuma gabaɗayan motsin rai kawai ba ya kururuwa “natsuwa.” Bari mu rushe yadda ake canza sararin sauna ku zuwa wuri mai natsuwa. Mataki na 1: Ragewa da Tsaftace Abu na farko da farko, kawar da duk wani abin ruɗani. Tsayayyen sarari nan take yana jin daɗin gayyata. Ku zubar da kusurwoyin da aka manta kuma ku ba kome da kyau goge. Ku amince da ni, sauna mai tsabta zai iya jin kamar numfashin iska. Mataki na 2: Haɓaka Hasken Na gaba, la'akari da hasken ku. Fitilar fitilun fitilu masu ƙarfi na iya kashe yanayin da sauri fiye da yadda za ku iya cewa “turi.” Zaɓi mafi laushi, haske mai dumi. Hakanan kuna iya ƙara wasu zaɓuɓɓuka masu lalacewa don saita ingantaccen yanayi. Mataki na 3: Ƙara Abubuwan Taɓawa Na Keɓaɓɓu Yanzu, bari mu yi magana adon. Kawo abubuwan da suka dace da ku. Ko ƴan tsire-tsire ne, zane-zane masu kwantar da hankali, ko kayan sawa masu daɗi, taɓawa na sirri na iya yin bambanci. Na taɓa ƙara ƙaramin shiryayye tare da mahimman mai da na fi so, kuma ya canza yanayin duka. ** Mataki na 4: Haɗa Ta'aziyya *** Kar a manta game da ta'aziyya. Tawul mai laushi ko benci mai ɗorewa na iya sa kwarewar sauna ta fi jin daɗi. Idan kuna da sarari, ƙaramin tebur na gefe don abin sha ko littafi da kuka fi so zai iya haɓaka wasan shakatawanku. ** Mataki na 5: Haɓaka ƙamshi *** A ƙarshe, la'akari da ƙamshin. Ƙanshi mai daɗi na iya haɓaka ƙwarewar ku sosai. Yi amfani da mahimmin mai na halitta ko kyandir masu ƙamshi (lafiya) don ƙirƙirar yanayi mai natsuwa. Ni da kaina ina son eucalyptus; yana jin kamar tafiyar mini spa kowane lokaci. Ta bin waɗannan matakan, zaku iya juyar da sauna ɗin ku daga sararin da ba a kula da su zuwa matsuguni na gaskiya. Ka tuna, komai game da ƙirƙirar sararin samaniya ne wanda ke jin sirri da gayyata. Sauna ɗin ku ya kamata ya zama wurin da za ku iya sauke iska, yin caji, da kuma kuɓuta daga hargitsi da hargitsi na rayuwar yau da kullum. Ji daɗin sabon yankin ku!

Idan ya zo ga jin daɗin sauna, na lura mutane da yawa, ciki har da kaina a wasu lokuta, suna yin wasu kura-kurai na yau da kullun waɗanda za su iya dagula abin. Bari mu nutse cikin waɗannan kuskuren mu bincika yadda ake cin gajiyar zaman sauna ɗin ku. Na farko, babban batu shine rashin isasshen ruwa kafin da bayan amfani da sauna. Na kasance ina tunanin cewa zufa da shi ya isa, amma rashin ruwa na iya sawa a kan ku. Ka sa ya zama al'ada shan ruwa mai yawa tukuna sannan a sake cikawa. Jikinku zai gode muku! Wani kuskure kuma shine zama a cikin sauna na dogon lokaci. Na tuna lokacin farko da na yi tunanin zan iya gudanar da zaman marathon. Faɗakarwar mai ɓarna: Ba zan iya ba. Lokacin shawarar yawanci kusan mintuna 15 zuwa 20 ne. Saurari jikin ku. Idan kun fara jin dimi ko rashin jin daɗi, lokaci ya yi da za ku fita waje ku huce. Sai kuma batun tsallake ruwan wanka kafin a shiga. Na kasance ina tsammanin kurkure da sauri ba lallai ba ne, amma yana da mahimmanci ga tsabta. Shawa yana taimakawa wajen wanke gumi da datti, yana sa ƙwarewar sauna ta fi jin daɗi ga kowa da kowa. Ƙari ga haka, yana taimaka wa jikin ku gumi yadda ya kamata. Kada mu manta game da kayan ado. Saka tufafin da ba daidai ba zai iya lalata kwarewa. Na ga mutane suna shiga cikin rigar iyo ko ma kayan motsa jiki. Mafi kyawun zaɓi shine shiga tare da ƙananan sutura, da kyau tawul ko komai, don jin daɗin fa'idodin sauna sosai. A ƙarshe, yin watsi da saitunan zafin jiki na iya haifar da rashin jin daɗi. Na yi laifi na tayar da zafi, tunanin ƙarin zafi daidai yake da ƙarin shakatawa. A zahiri, gano yanayin zafi mai daɗi wanda ya dace da ku shine mabuɗin. Yawancin sauna suna aiki da kyau tsakanin 150 ° F da 195 ° F (65 ° C zuwa 90 ° C). A ƙarshe, guje wa waɗannan kuskuren sauna na yau da kullun na iya canza ƙwarewar ku daga matsakaici zuwa babba. Tsaftace, lokacin zaman ku, shawa tukuna, yin ado da kyau, kuma daidaita yanayin yadda kuke so. Ku yi imani da ni, da zarar kun sami waɗannan haƙƙin, za ku kasance a kan hanyar ku don jin daɗin ci gaban sauna. Farin ciki shakatawa!

Lokacin da na fara shiga cikin sauna, wani zafin rana ya buge ni da ji kamar rungumar wata katuwar marshmallow. Amma ba da daɗewa ba, farin cikin ya dushe, kuma na sami kaina ina mamakin: Shin ina yin haka daidai? lafiya? Gaskiyar ita ce, yawancin mu suna da waɗannan tambayoyin, kuma fahimtar yadda za a ji dadin sauna a cikin aminci zai iya haifar da bambanci. Da farko, bari muyi magana game da zafin jiki. Saunas na iya samun kyan gani mai kyau, sau da yawa suna kaiwa zuwa 195 ° F (90 ° C). Yayin da yake jin daɗi, zama cikin dogon lokaci zai iya haifar da zafi. Na koyi cewa kiyaye zamana zuwa kusan mintuna 15-20 ya dace. Idan kun fara jin dimi ko rashin jin daɗi, lokaci ya yi da za ku fita waje ku huce. Na gaba, hydration shine mabuɗin. Na tuna sauna na farko; Ina tsammanin ba zan iya cin nasara ba kuma ban sha ruwa ba tukuna. Babban kuskure! Zafin na iya kashe ki da sauri, don haka ni yanzu na sa na sha gilashin ruwa kafin da kuma bayan lokacin sauna na. Wannan mataki mai sauƙi ya canza kwarewata, yana mai da ba kawai mafi aminci ba amma kuma ya fi jin daɗi. Sai kuma batun tsafta. Ana nufin saunas don shakatawa, amma kuma za su iya zama wurin kiwo don ƙwayoyin cuta idan ba a kula da su yadda ya kamata ba. A koyaushe ina kawo tawul don zama, wanda ke taimakawa kiyaye abubuwa masu tsafta. Bugu da kari, na tabbata na yi wanka kafin in shiga. K'aramin k'ok'ari ne da ke samun riba cikin kwanciyar hankali. Kada mu manta game da kamfanin da muke ajiyewa. Na gano cewa raba sauna tare da aboki na iya haɓaka ƙwarewa. Muna hira, dariya, kuma muna jin daɗin zafi tare. Kawai ku tuna don girmama sararin wasu kuma ku rage amo. Ana nufin sauna don shakatawa, ba biki ba! A ƙarshe, saurari jikin ku. Duk lokacin da na shiga cikin sauna, na kula da yadda nake ji. Idan wani abu bai yi daidai ba, ba na jinkirin barin. Duk game da jin daɗin lokacin ne yayin da kuke zaune lafiya. A taƙaice, ƙwarewar sauna mai aminci da gayyata ta gangara zuwa wasu mahimman ayyuka: kula da lokacinku, ku kasance cikin ruwa, kula da tsabta, jin daɗi tare da abokai, da sauraron jikin ku. Tare da waɗannan shawarwari a hankali, zaku iya rungumar dumi da shakatawa na sauna ba tare da damuwa ba. Don haka ci gaba, yi dogon numfashi, kuma bari zafin yayi aiki da sihirinsa! Muna maraba da tambayoyinku: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Marubuci Ba a sani ba, 2023, Shin Dakin Sauna Naku Yankin Nishaɗi ne Ko Tarkon Zafi 2. Ba a San Mawallafi ba, 2023, Gano Boyewar Hatsarin Dakin Sauna 3. Ba a sani ba Mawallafi, 2023, Me yasa ɗakin Sauna ɗin ku na iya zama haɗari na lafiya 4. Ba a sani ba marubuci, 2023, Canzawa Zuwa Dakin Sauna. 2023, Shin Kuna Yin Wadannan Kuskuren Sauna na yau da kullun 6. Ba a sani ba Mawallafi, 2023, Sirrin Safe da Gayyatar Kwarewar Sauna