Na kasance a wurin — ina zaune a teburina, gumi na ke fitowa a goshina, ina jin kamar an kama ni a cikin sauna maimakon yin aiki a cikin yanayi mai albarka. Zafin na iya zama wanda ba zai iya jurewa ba, kuma yana da wuya a mai da hankali lokacin da duk abin da zan iya tunani game da shi shine samun iska mai sanyi. Idan kun taɓa fuskantar wannan, kun san ainihin abin da nake magana akai. Don haka, ta yaya za mu kubuta daga wannan rashin jin daɗi kuma mu canza filin aikinmu zuwa yankin kwanciyar hankali na gaske? Bari in raba wasu matakai masu amfani waɗanda suka yi mini abubuwan al'ajabi. 1. Haɓaka kwararar iska Abu na farko da farko, bincika iskar ku. Shin iska tana yawo cikin 'yanci? Idan ba haka ba, la'akari da sake tsara filin aikin ku don ba da damar samun ingantacciyar iska. Idan kuna da fan, yanzu ne lokacin da za ku yi amfani da shi da kyau. Mai son tebur mai sauƙi na iya yin duniyar bambanci. 2. Sarrafa Zazzabi *** Na gaba, Na gano cewa kiyaye zafin jiki yana da mahimmanci. Idan kana da damar yin amfani da kwandishan, yi amfani da shi! Idan ba haka ba, gwada kiyaye tagogi a buɗe yayin sassa masu sanyi na rana. Dan iska mai dadi yana iya yin abubuwan al'ajabi. **3. Ruwa, Ruwa, Ruwa *** Ba zan iya nanata wannan isa ba - zauna cikin ruwa! Ina ajiye kwalbar ruwa a teburina don tunatar da kaina in sha cikin yini. Ba wai kawai yana taimakawa wajen daidaita zafin jiki ba, har ma yana kiyaye matakan kuzarina. **4. Zabi Tufafin Da Ya dace Mu yi maganar tufa. Saka yadudduka masu iya numfashi na iya inganta matakin jin daɗin ku sosai. Na musanya manyan riguna na don kayan wuta masu sauƙi, masu ɓata ɗanɗano, kuma an sami babban bambanci. **5. Ƙirƙirar yanayi mai natsuwa *** A ƙarshe, yi la'akari da ƙara wasu abubuwan taɓawa zuwa filin aikin ku. Tsire-tsire, launuka masu kwantar da hankali, ko ma ƙaramin maɓuɓɓugar ruwa na iya haifar da yanayi mai natsuwa. Na ƙara ƴan abubuwan maye a teburina, kuma ba kawai suna da kyau ba amma kuma suna taimaka mini in sami kwanciyar hankali. A taƙaice, canza filin aikin ku zuwa yankin jin daɗi ba dole ba ne ya zama ɗawainiya mai ban tsoro. Ta hanyar inganta kwararar iska, sarrafa zafin jiki, kasancewa mai ruwa, zabar suturar da ta dace, da ƙirƙirar yanayi mai annashuwa, zaku iya tserewa tasirin sauna kuma haɓaka haɓakar ku. Bari mu sanya wuraren aikinmu wuraren da za mu iya bunƙasa, ba kawai tsira ba!
Taro na iya zama babban bukin gumi, ko ba haka ba? Kuna shiga cikin ɗakin taro, kuma yana jin kamar shiga cikin sauna. Tashin hankali a cikin iska yana da kauri, kuma kafin ku san shi, kowa yana kunna kansa kamar suna ƙoƙarin kwantar da dodon mai hura wuta. A matsayina na wanda ya kasance a cikin waɗannan yanayi marasa ƙima, na san yadda abin takaici zai iya zama. Don haka, bari mu bincika wasu shawarwari masu kyau don sa tarurrukan mu su kasance cikin kwanciyar hankali da fa'ida. Da farko, bari muyi magana game da ɗakin da kansa. Ana samun iskar iska yadda ya kamata? Idan iskar ta ji bacewa, lokaci yayi da za a buɗe taga ko biyu. Sabbin iska na iya yin abubuwan al'ajabi. Idan wannan ba zaɓi bane, la'akari da saka hannun jari a cikin fan mai ɗaukar hoto. Wani ɗan ƙaramin canji ne wanda zai iya yin babban bambanci. Ƙari ga haka, wa ba ya son iska mai laushi yayin tattaunawa da rahotanni na kwata? Na gaba, la'akari da lokacin taronku. Tsara su a lokacin mafi zafi na rana shine girke-girke na rashin jin daɗi. Yi ƙoƙarin gudanar da taruruka da safe ko yamma lokacin da yanayin zafi ya yi sanyi. Ku amince da ni, ƙungiyar ku za ta gode muku. Yanzu, kada mu manta game da hydration. Ajiye tulun ruwa ko wasu abubuwan sha masu daɗi a hannu na iya taimakawa kowa ya kasance cikin sanyin gwiwa daga ciki. Lemo ko kokwamba kaɗan a cikin ruwa na iya ƙara murɗawa mai daɗi. Hanya ce mai sauƙi wacce ke nuna muku kulawa da jin daɗin ƙungiyar ku. A ƙarshe, bari mu rungumi fasaha. Taro na zahiri na iya zama ceton rai, musamman a lokacin bazara. Idan za ku iya guje wa zafi gaba ɗaya ta hanyar haɗawa daga jin daɗin sararin ku, me zai hana? Yanayin nasara ne. A ƙarshe, yi bankwana da tarurrukan gumi ta hanyar yin gyare-gyare kaɗan. Daga inganta samun iska da lokaci zuwa tabbatar da ruwa da la'akari da zaɓuɓɓukan kama-da-wane, waɗannan dabarun na iya canza ƙwarewar taronku. Mu kiyaye shi a sanyaye, kwantar da hankali, kuma a tattara shi—saboda babu wanda ya isa ya jure taron da ya ji kamar zafin rana!
Na san gwagwarmaya. Kuna shiga ofis, kuma yana jin kamar kun shiga cikin sauna ko akwatin kankara. Minti ɗaya, kuna zufa harsashi, kuma na gaba, kuna rawar jiki kamar lokacin hunturu. Yanayin ofishin zai iya zama ainihin zafi, yana shafar ba kawai ta'aziyya ba har ma da yawan aiki. To, ta yaya za mu tunkari wannan batu gaba-gaba? Mu karya shi. Gano Tushen Matsalar Da farko, ɗauki ɗan lokaci don tantance yanayin ku. Shin iskar na'urar tana fashewa da cikakken iko yayin da rana ke kwarara ta tagogi? Ko watakila tsarin dumama ya makale a kan "volcano"? Gano tushen rashin jin daɗi shine mataki na farko zuwa mafita. ** Sadarwa tare da Gudanarwa *** Da zarar kun nuna matsala, lokaci yayi da za ku yi magana. Na gano cewa tattaunawa mai sauƙi tare da manajan ku ko ƙungiyar kayan aiki na iya yin abubuwan al'ajabi. Bayyana batun a fili kuma bayar da shawarar mafita masu yiwuwa, kamar daidaita ma'aunin zafi da sanyio ko amfani da magoya baya. Ka tuna, hanyar kwantar da hankali da ingantawa sau da yawa yana haifar da sakamako mai kyau. ** Magani na Kai *** Idan gudanarwa bai yi tsalle cikin aiki nan da nan ba, kar a yanke ƙauna! Akwai gyare-gyare na sirri da za ku iya yi. Yi ado da yadudduka don ku iya dacewa da yanayin zafi daban-daban. Sweat mai haske na iya zama ceton rai lokacin da AC ta yi tsauri sosai. Hakanan, yi la'akari da ƙaramin fanfo na tebur ko na'urar dumama na sirri idan yanayin ya ba da izini. ** Ƙirƙiri Wurin Aiki Mai Daɗi** Wani abin tukwici shine keɓance filin aikin ku. Ƙara shuke-shuke, ko ma bargo mai dadi, na iya sa yankinku ya ji daɗin gayyata da ƙasa da kamar tundra mai daskarewa ko daji mai zafi. 'Yan taɓawa na sirri na iya inganta yanayin ku kuma su taimaka muku mai da hankali sosai. Karfafa Tattaunawar Ƙungiya A ƙarshe, ƙarfafa abokan aikin ku don shiga cikin tattaunawar. Idan kowa yana jin zafin zafin jiki, akwai ƙarfi cikin lambobi. Muryar gama gari na iya yin ƙarar ƙarfi don inganta yanayin ofis. A taƙaice, kar ku bar yanayin ofis ya haukace ku. Ta hanyar gano matsalar, sadarwa yadda ya kamata, yin gyare-gyare na sirri, da haɓaka tattaunawar ƙungiya, zaku iya ƙirƙirar yanayin aiki mai daɗi. Ka tuna, ofishi mai farin ciki ofishi ne mai albarka! Muna da gogewa sosai a fagen Masana'antu. Tuntube mu don shawarwari na ƙwararru:Jason Chan: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.
